Τα shakes έχουν πολλά που πηγαίνουν γι 'αυτά: έρχονται σε νόστιμες γεύσεις, είναι φορητές, είναι η κορυφή της ευκολίας και παρέχουν θρεπτικά συστατικά σε ένα συμπαγές πακέτο. Όταν χρησιμοποιείτε τα κτυπήματα τους ως περιστασιακές αντικαταστάσεις γευμάτων, οι εταιρείες ισχυρίζονται ότι μπορείτε να χάσετε αρκετά λίρες την εβδομάδα. Ωστόσο, η απώλεια βάρους εξαρτάται από το τι είναι στο κούνημα σας, τι άλλο τρώτε και ποια είναι η θέλησή σας.
Βίντεο της Ημέρας
Επιστημονικά αποτελέσματα
Αρκετές επιστημονικές μελέτες, συμπεριλαμβανομένου ενός που δημοσιεύθηκε το 2010 στο "Nutrition Journal", απέδειξαν ότι η κατανάλωση αλκοόλ με απώλεια βάρους,. Όπως αναφέρθηκαν στα αποτελέσματα του περιοδικού "Nutrition Journal", τα άτομα που έπληξαν την απώλεια βάρους έχαναν κατά μέσο όρο πάνω από το 12% του σωματικού βάρους τους κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 40 εβδομάδων, ενώ τα άτομα με δίαιτα με βάση τα τρόφιμα έχασαν λιγότερο από 7%. Σε μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Nutrition and Metabolism" το 2012, τα άτομα που χρησιμοποίησαν ένα ή δύο κουνέλια αντικατάστασης γεύματος απώλεσαν καθημερινά περίπου 2% περισσότερο από το συνολικό σωματικό βάρος τους σε διάστημα έξι μηνών από όσους ακολούθησαν προτάσεις διατροφής βιβλίων.
Αίσθημα πλήρους
Τα κουνήματα απώλειας βάρους είναι πιο πιθανό να λειτουργούν όταν αισθάνεστε γεμάτοι και ικανοποιημένοι αφού τους πίνετε. Εάν πιείτε ένα κούνημα και στη συνέχεια αισθάνεστε πεινασμένοι 20 λεπτά αργότερα, μπορεί να είναι δύσκολο να περιμένετε για το επόμενο γεύμα σας και ίσως καταλήξετε να φτάσετε σε ένα καραμέλα ή σε ένα άλλο σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας για να συμπληρώσετε το κούνημα. Σε συνέντευξή του στο ABC News, το νοσοκομείο του Πανεπιστημίου Jefferson που είναι εγγεγραμμένο στο νοσοκομείο, Emily Rubin, δείχνει ότι εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε ένα κούνημα ως αντικατάσταση γεύματος, βρείτε ένα που έχει υψηλά ποσά πρωτεϊνών και ινών και χαμηλή ποσότητα ζάχαρης, καλά στην προώθηση του κορεσμού.
Επειδή τα κουνήματα και τα άλλα συμπληρώματα διατροφής δεν μπορούν να προσφέρουν την ίδια ποιότητα διατροφής με τα ολόκληρα τρόφιμα, οι διαιτολόγοι και οι γιατροί συνιστούν συνήθως να τα χρησιμοποιούν μόνο σε σύντομο χρονικό διάστημα, μακροπρόθεσμα. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια του χρόνου που χρησιμοποιείτε ως κούνημα ως αντικαταστάσεις γεύματος, μπορεί να κερδίσετε κάποιο από αυτό το βάρος πίσω όταν επιστρέψετε στην τακτική διατροφή σας. Σύμφωνα με τη μελέτη "Nutrition Journal" του 2010, τα άτομα που χρησιμοποίησαν κηλίδες απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της δοκιμαστικής περιόδου κέρδισαν "σημαντικά μεγαλύτερη βαρύτητα" μετά τη δοκιμή σε σχέση με τα άτομα που είχαν ακολουθήσει δίαιτα με βάση τα τρόφιμα.
Χρησιμοποιώντας το Shakes με επιτυχία
