Είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς πόσες θερμίδες καίτε να κάνετε γιόγκα έναντι του Pilates. Παρόλο που οι ρουτίνες είναι διαφορετικές, η Γιόγκα και ο Πιλάτης έχουν πολλά κοινά, δηλαδή την έμφαση που δίνουν στο νου πάνω από την ύλη. Παρόλο που ούτε η δραστηριότητα είναι εύκολη, και οι δύο θεωρούνται γενικά χαμηλή ή μέτρια ένταση, πράγμα που σημαίνει ότι δεν καίνε τόσα θερμίδες όπως η καρδιαγγειακή άσκηση.
Βίντεο της Ημέρας
Διαφορετικές Στυλ Γιόγκα
Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται σε μια προπόνηση γιόγκα ποικίλλει ευρέως ανάλογα με τον τύπο γιόγκα που ασκείται. Οι περισσότερες τάξεις γιόγκα περιλαμβάνουν την κατοχή διαφόρων θέσεων και τη "ροή" μεταξύ τους. η "ροή", ή η βινυάσα, είναι η πιο αερόβια δραστηριότητα. Τα μαθήματα "Gentle flow", Yin Yoga και άλλες αργές διαδρομές είναι λιγότερο έντονες, ενώ τα μαθήματα "Power Yoga" ή Ashtanga είναι πιο αερόβια. Η Bikram Yoga, μια τάξη στην οποία το δωμάτιο θερμαίνεται στους 100 βαθμούς ή και περισσότερο, συνεπάγεται μικρότερη ροή βινυάσας, αλλά ακόμα καίει θερμίδες.
Καύση θερμίδων
Πόσες θερμίδες καίτε κάνοντας μια συγκεκριμένη σωματική δραστηριότητα εξαρτάται από το πόσο ζυγίζετε και πόσο έντονα εκτελείτε την άσκηση. Ο μέσος άνθρωπος καίει μεταξύ 120 και 220 θερμίδων ανά μισή ώρα κάνοντας Pilates ή γιόγκα. Ωστόσο, αυτοί οι αριθμοί θα διαφέρουν σημαντικά ανάλογα με τον τύπο της γιόγκα ή του Pilates που κάνετε.Η πρόκληση του σώματος σας
Οι ασκήσεις χαμηλής έντασης ή χαμηλής έντασης καίγουν λιγότερες θερμίδες από τις δραστηριότητες με μεγάλη επίπτωση όπως η τρέξιμο, η πεζοπορία, οι μαθήματα αεροβικής γυμναστικής και ο αθλητισμός. Εξετάστε το ενδεχόμενο ανάμειξης μερικών σημαντικών δραστηριοτήτων στο πρόγραμμα προπόνησής σας, εάν θέλετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Για να ενισχύσετε το κάψιμο θερμίδων σε μαθήματα γιόγκα και Pilates, δοκιμάστε μια πιο προκλητική τάξη, κάντε περισσότερες επαναλήψεις κινήσεων και θέτει και προξενούντε τον εαυτό σας να κάνει κινήσεις και θέτει χωρίς τροποποιήσεις.
