Οι δίαιτες όλων των φρούτων γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλείς λόγω της απώλειας βάρους που υποσχέθηκε κατά τη διάρκεια ενός σχεδίου διατροφής. Οι ισχυρισμοί απώλειας βάρους για δίαιτες με όλα τα φρούτα δεν υποστηρίζονται επιστημονικά ή θεωρούνται υγιείς. Όταν επιλέγετε μια δίαιτα για να χάσετε βάρος, εξετάστε τους κινδύνους για την υγεία, τα αποτελέσματα και τη συνολική ασφάλεια της διατροφής. Μια δίαιτα με όλα τα φρούτα δεν θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους μακροπρόθεσμους στόχους απώλειας βάρους σας.
Βίντεο της Ημέρας
Κίνδυνοι για την Υγεία
Όταν επιλέγετε μια διατροφή, ένας κανόνας που πρέπει να θυμάστε είναι ότι εάν μια δίαιτα σας ζητά να καταναλώσετε μόνο μία ομάδα τροφίμων, υγιής. Αν και μια διατροφή φρούτων περιέχει μια ποικιλία από φυσικά τρόφιμα, όλα αυτά τα τρόφιμα παράγονται. Δεν είναι δυνατό για ένα μόνο είδος τροφής να σας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσει υγιή λειτουργία. Με την κατανάλωση μιας δίαιτας με όλα τα φρούτα σας λείπουν τα πρόσθετα οφέλη από άλλες ομάδες τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των σπόρων, του κρέατος και των φασολιών, των γαλακτοκομικών, των λαχανικών, των λιπών και των ελαίων. Κάθε μία από αυτές τις ομάδες παρέχει βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που το σώμα σας χρειάζεται για να διατηρεί τη βέλτιστη υγιεινή. Η μακροχρόνια χρήση μιας διατροφής φρούτων θα μπορούσε να προκαλέσει στο σώμα σας τη χρήση θρεπτικών ουσιών από άλλες περιοχές του σώματός σας. Η συνέχιση μιας δίαιτας με όλα τα φρούτα θα μπορούσε να οδηγήσει σε παρενέργειες όπως πονοκεφάλους, κόπωση, κακό ύπνο και έλλειψη εστίασης.
Αποτελέσματα απώλειας βάρους
Τα αποτελέσματα βάρους μιας διατροφής φρούτων είναι παρόμοια με αυτά που θα βρείτε με άλλες δίαιτες. Η χαμηλότερη κατανάλωση θερμίδων θα σας επιτρέψει να μειώσετε το βάρος γρήγορα, αλλά δεν θα σας βοηθήσουν στη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Μόλις ολοκληρώσετε την καθορισμένη ώρα που θα θέλατε να δαπανήσετε για μια δίαιτα φρούτων, πιθανότατα θα επιστρέψετε στις συνήθεις διατροφικές σας συνήθειες. Μόλις επιστρέψετε στην κατανάλωση της κανονικής διατροφής σας, θα ανακτήσετε το βάρος που χάσατε. Ο πιο υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα προωθήσουν τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.
Τα φρούτα μπορούν να είναι ωφέλιμα για την απώλεια βάρους, αντί να αρχίσετε μια δίαιτα που περιλαμβάνει μόνο φρούτα, σκεφτείτε να προσθέσετε φρούτα στη συνήθη διατροφή σας για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους. Μια δίαιτα που περιλαμβάνει όλες τις διαφορετικές ομάδες τροφίμων θα παρέχει στο σώμα σας τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για τη βέλτιστη λειτουργία. Τα φρούτα κάνουν ένα υγιεινό και χαμηλών θερμίδων σνακ για φαγητό όλη την ημέρα. Τα φρούτα μπορούν επίσης να προστεθούν στα γεύματα για πρόσθετα θρεπτικά οφέλη. Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να προσθέσετε φρούτα στα δημητριακά, τηγανίτες, βάφλες ή ακόμα και γιαούρτι το πρωί. Η ενσωμάτωση ή υποκατάσταση φρούτων για άλλα τμήματα της καθημερινής σας δίαιτας μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε βάρος αλλά και να αναπτύξετε καλύτερες διατροφικές συνήθειες.
Ασφάλεια δίαιτας
