Είναι μια κοινή πεποίθηση ότι ο διαλογισμός και η γιόγκα είναι πρακτικές που θα σας κάνουν πιο ανιδιοτελείς και θα αυξήσετε την ενσυναίσθηση σας προς την ανθρωπότητα. Αλλά μια νέα μελέτη στο περιοδικό Psychological Science αμφισβητεί την ιδέα ότι οι πρακτικές ευεξίας «σμικρύνουν το εγώ σας» και σας δίνουν μια τρομερή αίσθηση της συνολικής θέσης σας στο σύμπαν.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Mannheim στη Γερμανία και το Πανεπιστήμιο του Σαουθάμπτον στην Αγγλία προσλήφθηκαν 93 μαθητές γιόγκα και μέτρησαν τα συναισθήματά τους για αυτο-ενίσχυση σε διάστημα 15 εβδομάδων. Το έκαναν ζητώντας από τους συμμετέχοντες να συγκρίνουν με άλλους μαθητές στην τάξη τους, βαθμολογώντας πόσο σχετίζονται με ναρκισσιστικές φράσεις, όπως «θα είμαι πολύ γνωστός για τις καλές πράξεις που θα έκανα» και θα αξιολογήσει τα επίπεδα του εαυτού τους -εκτίμηση.
Σε γενικές γραμμές, οι μαθητές βρέθηκαν να έχουν υψηλότερη αυτο-βελτίωση μία ώρα μετά την τάξη τους από εκείνους που δεν είχαν κάνει γιόγκα τις τελευταίες 24 ώρες.
Οι ερευνητές διπλασίασαν τη μελέτη με 162 άτομα που ασκούσαν διαλογισμό και διαπίστωσαν ότι είχαν παρόμοια αποτελέσματα. Οι συμμετέχοντες που πραγματοποίησαν πρόσφατα διαλογισμό ήταν πιο πιθανό να συμφωνούν με δηλώσεις όπως "Σε σύγκριση με τον μέσο συμμετέχοντα αυτής της μελέτης, είμαι ελεύθερος από προκατάληψη". Έτσι, αντί να ηρεμήσει το εγώ, η μελέτη διαπίστωσε ότι η γιόγκα και ο διαλογισμός τείνουν να την φουσκώνουν .
"Η ησυχία του εγώ είναι ένα κεντρικό στοιχείο της φιλοσοφίας της γιόγκα και του βουδισμού. Το στοιχείο αυτό και οι υποτιθέμενες επιπτώσεις του απαιτούν σοβαρή επανεξέταση", αναφέρει το άρθρο. "Επιπλέον, η ησυχασία του εγώ συχνά καλείται να εξηγεί τα οφέλη της ευημερίας από τον οργανισμό του σώματος και του σώματος. Αντίθετα, παρατηρήσαμε ότι οι πρακτικές του νου και του σώματος ενισχύουν την αυτοεκτίμησή τους και αυτή η ώθηση - αυξάνει την ευημερία".
Οι ερευνητές σημειώνουν ότι η ιδέα ότι η γιόγκα και ο διαλογισμός σας κάνουν πιο ταπεινούς είναι αντίθετες με την αρχή της αυτοκατανομής, η οποία δηλώνει ότι «η άσκηση οποιασδήποτε δεξιοτεχνίας την καθιστά αυτόνομη και η αυτοπικαιρότητα μεγαλώνει την αυτοεκτίμηση». Αυτό εξηγεί γιατί ο τύπος στην τάξη της γιόγκας που εμφανίζεται κάθε μέρα είναι τόσο αυτοεξαρτημένος και πιστεύει ότι είναι καλύτερος από όλους, επειδή δεν πίνει αλκοόλ ούτε τρώει κρέας.
Όχι ότι η ίδια η πρακτική είναι αναγκαστικά σφάλμα. Οι ίδιοι οι ερευνητές σημειώνουν ότι ο τρόπος που κάνουμε γιόγκα και διαλογισμό εδώ στη Δύση δεν είναι σύμφωνος με τις αρχές του βουδισμού, αφού οι δραστηριότητες αποσκοπούν στην ελάφρυνση του άγχους και στην αύξηση της σωματικής και ψυχικής σας ευελιξίας, λιγότερο και πνευματικό πρόσωπο. Δεν είναι επίσης σαφές εάν η γιόγκα και ο διαλογισμός ενισχύουν πραγματικά το εγώ σας ή αν οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε αυτές τις πρακτικές (όπως η vegan creative genius) είναι απλά πιο πιθανό να έχουν μια φουσκωμένη αίσθηση του εαυτού τους. Για να μην αναφέρουμε, οι άνθρωποι που υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν μια ώθηση του εγώ.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, και οι δύο αυτές πρακτικές μπορούν να έχουν τεράστια οφέλη για την υγεία. Πρόσφατες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση γιόγκα μπορεί να ενισχύσει την υγεία του εγκεφάλου σας και να ανακουφίσει την κατάθλιψη. Άλλες έρευνες διαπίστωσαν πρόσφατα ότι η άσκηση μόνο 10 λεπτών διαλογισμού ημερησίως μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να παραμείνουν εστιασμένοι και προσεκτικοί και σε μεγάλη ηλικία. Και το Τάι Τσι, που συχνά αναφέρεται ως διαλογισμός σε κίνηση, έχει βρεθεί ότι αυξάνει σημαντικά το μεταβολισμό του εγκεφάλου και βελτιώνει τα ποσοστά ανάκτησης στους μύες των ποδιών για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.
Συνεχίστε λοιπόν και κάνετε γιόγκα και διαλογισμό. Απλά μην πάρετε ένα μεγάλο κεφάλι γι 'αυτό. Και αν ψάχνετε για μια εξαιρετική απόδραση για να βιώσετε αυτές τις πρακτικές, ελέγξτε τα The 7 Best Luxury Fitness Vacations που μπορείτε να πάρετε φέτος.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.