μεθοδολογία, επηρεάστηκε από γυμναστική, γιόγκα, πολεμικές τέχνες, πυγμαχία, bodybuilding και καταδύσεις, καθώς και ανατολικές και δυτικές φιλοσοφίες. Ο Πιλάτης πίστευε ότι ένα υγιές σώμα πρέπει να είναι το φυσιολογικό - όχι το εξαιρετικό - και ότι "η φυσική κατάσταση είναι η πρώτη προϋπόθεση της ευτυχίας. «Είτε ασκείτε στο χαλί ή τα διάφορα κομμάτια των συσκευών, η κατάλληλη ενδυμασία, από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο, είναι πρωταρχικής σημασίας για την προπόνηση Pilates σας.
Βίντεο της Ημέρας
Μορφή και Ευθυγράμμιση
Όλες οι ασκήσεις Pilates βασίζονται στις αρχές της ακριβούς μετακίνησης, του ελέγχου και της σωστής ενεργοποίησης των μυών, γι 'αυτό είναι καλύτερο να ασκηθείτε Pilates την κατεύθυνση και το άγρυπνο μάτι ενός πιστοποιημένου εκπαιδευτή. Η σωστή μορφή και ευθυγράμμιση κάθε μέρους του σώματός σας είναι κρίσιμα συστατικά κάθε κίνησης. Οι εκπαιδευτές καθοδηγούν και διορθώνουν τη θέση της σπονδυλικής στήλης, του κεφαλιού, του ώμου, της πυέλου, των άκρων και των άκρων. Σε πολλές ασκήσεις, η ακατάλληλη ευθυγράμμιση ποδιών μπορεί να δημιουργήσει ανωμαλίες στην στάση που οδηγούν σε μυοσκελετικές αντισταθμίσεις σε όλο το σώμα σας. Ο Αχίλλειος τένοντας ενός ουδέτερα ευθυγραμμισμένου ποδιού είναι κάθετος στο πάτωμα. Τα γυμνά πόδια επιτρέπουν στους εκπαιδευτές μια ανεμπόδιστη θέα της ευθυγράμμισης ποδιών.
Εργασίες συσκευών
Η χρήση του παπουτσιού στο στρώμα επιτρέπει την πλήρη άρθρωση των ποδιών και των αστραγάλων σας, ενώ παράλληλα παρέχει στους εκπαιδευτές μια οπτική γωνία στην ευθυγράμμισή σας από τη βάση. Η κίνηση στο Pilates ενσωματώνει ροή, οπότε δεν είναι ασυνήθιστο τα πόδια σας να βρίσκονται σε ουδέτερη θέση. φυγοκεντρικά ή δάχτυλα των ποδιών. ή ραβδωτό δάκτυλο που τραβιέται προς τα χτυπήματα σας - μία μόνο άσκηση. Η ανάγκη να μπορείτε να μετακινείτε ελεύθερα τα πόδια σας γίνεται ακόμα πιο έντονη στον καθολικό μεταρρυθμιστή, ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα κομμάτια του εξοπλισμού. Το Footwork είναι μια θεμελιώδης σειρά άσκησης συσκευών που πολλοί εκπαιδευτές επιλέγουν να εξασκήσουν με τους πελάτες τους ενώ προθερμαίνονται στον μεταρρυθμιστή. Το footwork εστιάζει στην ευθυγράμμιση της πυέλου, της σπονδυλικής στήλης, των ποδιών και των ποδιών.
Επιλογές υποδημάτων
Παρόλο που τα γυμνά πόδια αποτελούν τον κανόνα τόσο για την εργασία όσο και για την εκπαίδευση των συσκευών, μπορεί να υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες προτιμάτε να καλύψετε τα πόδια σας. Σε ψυχρότερα κλίματα, για παράδειγμα, μπορεί να είναι δυσάρεστο να ασχοληθείτε με γυμνά πόδια κατά τη διάρκεια των χειμωνιάτικων μηνών, ειδικά σε ένα studio στούντιο. Μερικοί επαγγελματίες προτιμούν να καλύπτουν τα πόδια τους ως θέμα προσωπικής υγιεινής. Οι κάλτσες που γίνονται ειδικά για το Pilates ή τη γιόγκα είναι ο ιδανικός τρόπος για να καλύψουν, δεδομένου ότι δεν εμποδίζουν την κίνηση των ποδιών. Αυτές οι κάλτσες χτυπούν ακριβώς κάτω από τον αστράγαλο, έτσι ώστε ο εκπαιδευτής σας να μπορεί να ελέγξει την ευθυγράμμισή σας και να ελαστικοποιηθεί για καλύτερη πρόσφυση. Οι κατασκευαστές παράγουν επίσης παπούτσια Pilates, τα οποία είναι παρόμοια σε προφίλ με τις κάλτσες, αλλά από μαλακό, εύκαμπτο δέρμα.
Θέματα
Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να φτιάξετε ένα ζευγάρι κάλτσες ή ένα ακριβό ζευγάρι παπουτσιών Pilates για να δώσετε στον εαυτό σας κάποια ειρήνη για την υγιεινή των γυμνών ποδιών σε μια τάξη ομαδικών ματ ή σε μια συσκευή. Φορέστε τα παπούτσια σας από και προς την τάξη και φέρτε το δικό σας χαλάκι. Επειδή ο εξοπλισμός Pilates είναι δαπανηρός και απαιτεί καθοδήγηση από ειδικούς, οι περισσότεροι εκπαιδευτές και εγκαταστάσεις φροντίζουν σωστά, γεγονός που συνήθως συνεπάγεται καθαρισμό με απολυμαντικά μαντηλάκια μεταξύ των πελατών. Εάν το προσωπικό στούντιο όπου εργάζεστε έξω δεν σκουπίζει τον εξοπλισμό του, ζητήστε από κάποιον να το κάνει πριν από την προπόνησή σας.
