Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου βοηθούν την ακμή;

Απλά να μην πάρει μια επαρκή ποσότητα ψευδαργύρου στη διατροφή σας είναι αρκετή για να προκαλέσει breakouts ακμής. Επιπλέον, το ιατρικό κέντρο της NYU Langone προτείνει ότι η μέση διατροφή στις ανεπτυγμένες χώρες δεν περιέχει αρκετό ψευδάργυρο. Αυτό οφείλεται εν μέρει σε φασόλια και σπόρους που έχουν ενώσεις που αναστέλλουν την απορρόφηση ψευδαργύρου. Τοπικές ή από του στόματος συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορεί να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τις ακμή breakouts και φλεγμονή. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα ψευδαργύρου λόγω του κινδύνου τοξικότητας ψευδαργύρου.

Αντιοξειδωτικός Ενισχυμένος Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος μπορεί να έχει μεγαλύτερη επιτυχία στη θεραπεία της ακμής όταν συνδυάζεται με αντιοξειδωτικό. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε σε ένα τεύχος του 2010 για τη Δερματολογία και τη Θεραπεία εξέτασε την αποτελεσματικότητα του συνδεδεμένου με μεθειονίνη ψευδαργύρου με αντιοξειδωτικά στην αντιμετώπιση της ήπιας έως μέτριας ακμής. Η μεθειονίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ και ένας εύκολα απορροφημένος συνδετικός παράγοντας. Η μελέτη είχε 48 συμμετέχοντες στους οποίους δόθηκε συμπλήρωμα ψευδαργύρου με μεθειονίνη, το οποίο ονομάζεται APC τρεις φορές την ημέρα για τρεις μήνες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το συμπλήρωμα ήταν αποτελεσματικό στη θεραπεία της ακμής, με 38 από τους 48 από τους συμμετέχοντες να εμφανίζουν ανακούφιση από τα συμπτώματα κατά 80 έως 100%.

Χρήσιμες ενάντια στην αντιβιοτική ανθεκτική ακμή

Ορισμένα αντιβιοτικά δεν δουλεύουν στη θεραπεία της ακμής λόγω της αυξανόμενης συχνότητας αντίστασης. Ορισμένα βακτήρια που ευθύνονται για την πρόκληση ακμής αναπτύσσουν σταδιακά ανθεκτικότητα στα αντιβιοτικά κατά τη διάρκεια των ετών, αφήνοντας τους δερματολόγους να διερευνήσουν άλλες επιλογές. Ένα τεύχος του 2005 της European Journal of Dermatology δημοσίευσε μια μελέτη όπου 30 mg γλυκονικού ψευδαργύρου συνταγογραφήθηκε σε 30 συμμετέχοντες με ακμή για μια περίοδο δύο μηνών. Τα αποτελέσματα έδειξαν μείωση στις φλεγμονώδεις αλλοιώσεις της ακμής εάν υπήρχαν βακτήρια που προκαλούν ακμή ή όχι. Επίσης, οι ζωντανές καλλιέργειες βακτηρίων που προκαλούν ακμή έδειξαν ότι ο ψευδάργυρος μείωσε την αντοχή του στην ερυθρομυκίνη - ένα αντιβιοτικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ακμής.

Ψευδάργυρος στη διατροφή σας

Οι περισσότερες μελέτες με συμπληρώματα ψευδαργύρου για θεραπεία ακμής χρησιμοποίησαν πολύ υψηλές δόσεις που μπορεί να προκαλέσουν τοξικές παρενέργειες, σύμφωνα με το Medical University του Maryland Medical Center.Ως εκ τούτου, να πάρει αρκετό ψευδάργυρο στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την επαγόμενη από έλλειψη ψευδαργύρου ακμή. Το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα για ενήλικες είναι μεταξύ 8 και 11 χιλιοστογράμμων. Μια 3-ουγγιά που σερβίρει μαγειρεμένα στρείδια παρέχει 74 χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου, το οποίο είναι 493 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας. Άλλα τρόφιμα, όπως μπριζόλα μπριζόλα ή μαγειρεμένα καβούρια βασιλιά Αλάσκας, παρέχουν σχεδόν το 50% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας. Άλλες διαιτητικές πηγές ψευδαργύρου περιλαμβάνουν το ελβετικό τυρί, το κόκκινο κρέας, τις γαρίδες, τα όσπρια όπως τα φασόλια lima και τους ηλιανθόσπορους. Ο ψευδάργυρος στα τρόφιμα απορροφάται καλύτερα όταν τρώγεται με ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες γεύμα.