Τα τριγλυκερίδια είναι απλά υπερβολικές θερμίδες αποθηκευμένες στο σώμα για να παρέχουν ενέργεια για τη λειτουργία των κυττάρων. Τα αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων μεγαλύτερα από 150 mg / dL μπορούν να συμβάλουν στη σκλήρυνση των τοιχωμάτων της αρτηρίας, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια και εγκεφαλικό επεισόδιο. Ενώ τα υψηλά τριγλυκερίδια είναι συχνά μια ένδειξη της παχυσαρκίας ή μιας μη διαχειριζόμενης κατάστασης υγείας όπως ο διαβήτης ή ακόμα και η νεφρική νόσο, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στην αύξηση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων.
Βίντεο της Ημέρας
Αλκοόλ και Τριγλυκερίδια
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τα τριγλυκερίδια εκτός από την αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης και την παροχή επιπλέον θερμίδων. Δεν χρειάζεται να είστε μεγάλος πότης για να δείτε τα αποτελέσματά του, σύμφωνα με την American Heart Association, καθώς ακόμη και μικρές ποσότητες αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν μεγάλες αλλαγές στα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας.
Πώς λειτουργεί το αλκοόλ στο σώμα
Οι μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η χρήση οινοπνεύματος μπορεί να οδηγήσει σε λιπώδες ήπαρ, μια κατάσταση που συχνά αποτελεί πρόδρομο για την ηπατίτιδα και / ή την κίρρωση του ήπατος. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο κατάχρησης αλκοόλ και αλκοολισμού ή NIAAA, η πρόσληψη αλκοόλ μειώνει την ικανότητα του ήπατος να οξείρει σωστά τις ενώσεις, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε μια αυξημένη διαδικασία με την οποία τα ελεύθερα λιπαρά οξέα μετατρέπονται σε τριγλυκερίδια. Από τα οκτώ εκατομμύρια ανθρώπων του Η.Π. που υποφέρουν από αλκοολισμό και έχουν λιπώδες συκώτι, η ΝΙΑΑΑ προβλέπει ότι τουλάχιστον το ένα πέμπτο θα αναπτύξει ηπατίτιδα ή κίρρωση εάν δεν σταματήσουν να πίνουν.
Συνιστώμενη πρόσληψη
Εάν πίνετε αλκοολούχα ποτά και έχετε υψηλά τριγλυκερίδια, η μείωση του αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε επανάληψη αυτών των επιπέδων. Για καλύτερα αποτελέσματα, η Κλίβελαντ Κλινική συνιστά περιορισμό της πρόσληψης σε μόλις 5 oz. ανά ημέρα ή να το κόψετε από τη διατροφή σας εντελώς.
Διαχείριση τριγλυκεριδίων
Ενώ η μείωση ή η εξάλειψη του αλκοόλ μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην επίτευξη ενός υγιούς τριγλυκεριδίου, το American Heart Association αναφέρει ότι μια υγιεινή διατροφή στην καρδιά σε συνδυασμό με μια άσκηση είναι επίσης κρίσιμες. Αυτή η δίαιτα θα πρέπει να μειώσει τις θερμίδες σας από λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, υποκατάστατα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά όπως αυτά που βρίσκονται σε κέλυφος ή ελαιόλαδο για κορεσμένα λίπη και υποκατάστατα λιπαρά κρέατα για πιο λιτές εκδόσεις ή πλούσια σε ωμέγα-3 ψάρια.
