Ένα μήλο είναι ένα υγιεινό φαγητό που βοηθάει στην παροχή ενέργειας στο σώμα σας. Ένα μήλο θα σας γεμίσει χωρίς να προσθέσετε πολλές θερμίδες στη διατροφή σας. Ένα μήλο θα βοηθήσει επίσης το σώμα σας να δημιουργήσει ενέργεια μέσω των βιταμινών και των ορυκτών του. Ένα μήλο περιέχει αντιοξειδωτικά που ονομάζονται φλαβονόλες, τα οποία συμβάλλουν στον περιορισμό της βλάβης στα κύτταρα στο σώμα. Η ισχυρή κυτταρική υγεία είναι χρήσιμη για τη διατήρηση ενός ισχυρού ενεργειακού επιπέδου.
Βίντεο της Ημέρας
Fiber
Ένα μέτριο μήλο έχει περίπου 80 θερμίδες και 5 γραμμάρια ινών, σημειώνει το Πανεπιστήμιο του Illinois Extension. Αυτή η ισχυρή ποσότητα ινών βοηθά στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, πράγμα που σας βοηθά να αποφύγετε την υποτονικότητα. Η ίνα βοηθά επίσης το σώμα σας να έχει μια συνεχή πηγή ενέργειας, η οποία θα διαρκέσει περισσότερο από την ενέργεια από τα τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε ίνες.
Ενυδάτωση
Η υγρασία στα μήλα σας βοηθά να σας ενυδατώσουμε. Όταν το σώμα σας περιέχει μια επαρκή ποσότητα υγρών, αποφεύγετε την αφυδάτωση, η οποία απορροφά ενέργεια. Η κατανάλωση μήλων και άλλων φρούτων βοηθά το σώμα σας να διατηρεί ένα υγιές επίπεδο υγρών για να εξασφαλίσει επαρκή ενέργεια.
Β Βιταμίνες για Ενέργεια
Ένα μήλο περιέχει. 12 mg βιταμίνης Β-1, η οποία είναι θειαμίνη, και. 03 mg βιταμίνης Β-2, η οποία είναι ριβοφλαβίνη, σημειώνει βιταμίνες-συμπληρώματα ορυκτών. org. Οι βιταμίνες Β βοηθούν το σώμα σας να μετατρέψει τα τρόφιμα σε ενέργεια. Δουλεύουν επίσης για τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων για να διατηρήσουν το σώμα ισχυρό και ενεργητικό.
Σίδηρος
Ένα μήλο παρέχει 1,1 mg σιδήρου. Οι ενήλικες χρειάζονται 8 mg σιδήρου την ημέρα για να αποφύγουν την αναιμία. Αυτή η διαταραχή προκαλεί απώλεια ενέργειας, σημειώνει οι Υπηρεσίες Υγείας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ. Έτσι, ένα μήλο την ημέρα παρέχει το ένα όγδοο της καθημερινής απαίτησης για σίδηρο. Αυτός ο καρπός είναι ένα χρήσιμο μέρος μιας υγιεινής διατροφής για να σας κρατήσει ενεργητικό.
Κάλιο
Κάθε μήλο έχει 111 mg καλίου, σημειώνει Βιταμίνες-Ορυκτά-Συμπληρώματα. org. Αυτά τα φρούτα βοηθούν να διατηρήσετε το επίπεδο καλίου σας ισχυρό για να διευκολύνετε την καλή υγεία. Το κάλιο απαιτείται για να λειτουργήσει το ηλεκτρικό σύστημα της καρδιάς και να συμβάλει στη δημιουργία μυών, σημειώνει το MedlinePlus. Η καρδιά και οι μύες είναι κρίσιμα συστήματα του σώματος για τη διατήρηση του ενεργειακού σας επιπέδου.
