Αρχίζοντας μαθήματα χορού όπως το μπαλέτο διδάσκουν τις φυσικές δεξιότητες και μπορούν να σας εισάγουν σε μια νέα δραστηριότητα. Σαν προσπάθεια απώλειας βάρους, ωστόσο, καίγονται σχετικά λίγες θερμίδες για τη δέσμευση χρόνου που χρειάζονται. Το αν μια τάξη μπαλέτου θα σας κάνει να χάσετε βάρος έχει να κάνει περισσότερο με τις δραστηριότητές σας εκτός τάξης παρά με την ίδια την τάξη.
Βίντεο της Ημέρας
Αρχικό Μπαλέτο
Αρχίζοντας τα μαθήματα μπαλέτου δεν στέλνουν τον μαθητή να γλιστράει στο πάτωμα en pointe ή να πηδάει μερικά πόδια στον αέρα. Αντίθετα, οι τάξεις αυτές διδάσκουν στους μαθητές βασικές θέσεις, εργάζονται σε κλασικούς ρυθμούς μπαλέτου και αναπτύσσουν δύναμη και ευελιξία μέσω ασκήσεων barre και πρακτικής στάσης. Μια τυπική τάξη για παιδιά διαρκεί 30 λεπτά. Οι τάξεις ενηλίκων μπορούν να διαρκέσουν μία ώρα ή περισσότερο.
Καύση θερμίδων
HealthStatus. com παρέχει εκτιμήσεις καψίματος θερμίδων για μια ποικιλία επιλογών άσκησης. Αν και το HealthStatus περιλαμβάνει μια καταχώρηση για το χορό μπαλέτου, το αρχικό μπαλέτο είναι λιγότερο αυστηρό από αυτό που θα πρότεινε η καταχώρηση. Ο αργός ρυθμός και η εστίαση στη στάση του σώματος και στην φυσική κατάσταση κάνει μια συνεδρία μπαλέτου που αρχίζει να μοιάζει περισσότερο με μια τάξη γιόγκα από το κανονικό μπαλέτο. Ένα 110-lb. κορίτσι θα κάψει περίπου 140 θερμίδες σε 30 λεπτά αυτού του είδους τη δραστηριότητα. Με αυτό το ρυθμό, θα χρειαζόταν ένα μήνα καθημερινών τάξεων για να κάψετε 3, 500 θερμίδες, ή 1 λίβρα
Διατροφή
Οι επιπλέον θερμίδες που καίτε σε μια αρχική κατηγορία μπαλέτου θα κάνουν το σώμα σας να επιζητεί επιπλέον θερμίδες για να καλύψει την επιπλέον ενέργεια που καταναλώσατε. Εάν απολαύσετε αυτές τις επιθυμίες, είναι εύκολο να ταιριάξετε ή ακόμα και να υπερβείτε τις θερμίδες που κάνατε στην τάξη. Για το λόγο αυτό, η έναρξη του μπαλέτου - ή οποιουδήποτε άλλου προγράμματος άσκησης απώλειας βάρους - λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με δίαιτα χαμηλών θερμίδων.
Bottom Line
Το μπαλέτο αρχαρίων μπορεί να συμβάλει στη θερμική ανισορροπία που προκαλεί απώλεια βάρους. Ωστόσο, για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάστε το με άλλες πρωτοβουλίες απώλειας βάρους, όπως δίαιτα χαμηλών θερμίδων και ασκήσεις υποστήριξης. Αρχίζοντας τα μαθήματα μπαλέτου δεν θα σας κάνουν να χάσετε βάρος μόνοι σας, αλλά σίγουρα δεν θα βλάψουν τα αποτελέσματα ενός προγράμματος δέσμευσης βάρους.
