Η μείωση της ποσότητας καφεΐνης στη διατροφή σας με τη μετάβαση από τον κανονικό καφέ σε καφέ δεν μπορεί να βοηθήσει τα προβλήματα των κοιλιών σας κάπως. Αλλά δεν είναι πάντα μόνο η καφεΐνη στον καφέ που προκαλεί κοιλιακή δυσφορία, όπως φούσκωμα. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά φούσκωμα και δεν είστε σίγουροι για την αιτία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Βίντεο της Ημέρας
Προβλήματα Καφεΐνης και Στομάχου
Μπορεί να βοηθάτε στην αποφυγή κάποιας δυσκοιλιότητας στην κοιλιά μεταβαίνοντας από τον κανονικό καφέ στον καφέ χωρίς καφεΐνη. Η καφεΐνη προκαλεί στο στομάχι σας να παράγει περισσότερο οξύ. Πολύ οξύ στο στομάχι σας μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία και φούσκωμα. Για αναφορά, ένα φλιτζάνι καφέ έχει 100 έως 200 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, ενώ ένα φλιτζάνι καφετιέρα έχει 2 έως 10 χιλιοστόγραμμα.
Ο καφές χωρίς καφεΐνη και η δυσπεψία
Ακόμα και ο καφές χωρίς καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία, και ορισμένοι γαστρεντερολόγοι συνιστούν να περιορίσετε ή να αποφύγετε όλους τους τύπους καφέ για να αποφύγετε τα κοιλιακά προβλήματα, σύμφωνα με το Manhattan Gastroenterology. Ο καφές, τόσο ασπρισμένος όσο και κανονικός, είναι ένα όξινο ποτό που μπορεί να ερεθίσει την επένδυση του στομάχου ή του οισοφάγου σας προκαλώντας πόνο, δυσπεψία και φούσκωμα. Η Γαστρεντερολογία του Μανχάταν σημειώνει επίσης ότι ο καφές μπορεί να προκαλέσει γρήγορη έξοδο από το στομάχι, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κοιλιακό άλγος και φούσκωμα.
Γάλα και γλυκαντικά
Ενώ ο καφές χωρίς καφεΐνη μπορεί να παίξει κάποιο ρόλο στο να σας κάνει να αισθάνεστε υπερβολικά γεμάτοι, το γάλα και ορισμένα γλυκαντικά μπορεί επίσης να προκαλέσουν προβλήματα. Το γάλα και οι αλκοόλες σακχάρων, όπως η σορβιτόλη και η μαλτιτόλη, περιέχουν FODMAPS, τα οποία είναι υδατάνθρακες βραχείας αλυσίδας που το λεπτό έντερο μπορεί να έχει σκληρό χρόνο απορρόφησης. Όταν δεν απορροφηθούν, τα βακτήρια στο παχύ έντερο σας προκαλούν να ζυμώσουν, οδηγώντας σε αέρια και φούσκωμα.
Εναλλακτικές επιλογές ποτών
Εάν η μετάβασή σας στον καφέ χωρίς καφέ εξακολουθεί να προκαλεί προβλήματα στο στομάχι, μπορεί να χρειαστεί να λάβετε πρόσθετες αλλαγές. Μπορείτε να ξεκινήσετε με την αλλαγή του αγελαδινού γάλακτος σας με μια εναλλακτική λύση γάλακτος όπως το γάλα αμυγδάλου ή να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό γλυκαντικό για να μειώσετε το πρήξιμο.
Η κατανάλωση ενός διαφορετικού ζεστού ποτού μπορεί επίσης να κάνει το τέχνασμα. Το τσάι τζίντζερ όχι μόνο κάνει μια καλή επιλογή θερμού ποτού, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τη δυσπεψία σας. Το τσάι της Peppermint, μια άλλη καλή επιλογή, μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε τις γεύσεις σας, ενώ ταυτόχρονα να χαλαρώσετε τα προβλήματα της κοιλιάς σας.
