Η σόδα διατροφής φαίνεται σαν το τέλειο ποτό, όλη τη γεύση της σόδα, αλλά με μηδενικές θερμίδες - το όνειρο ενός dieter. Στην πραγματικότητα, η σόδα διατροφής είναι πολύ μακριά από το τέλειο ποτό. Η σόδα διατροφής είναι συσκευασμένη με τεχνητά γλυκαντικά και χημικά. Η κατανάλωση σόδας διατροφής συνήθως μπορεί τελικά να σας προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά κανένας παράγοντας δεν μπορεί να αποδοθεί στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Βίντεο της Ημέρας
Τεχνητά γλυκαντικά
Τα τεχνητά γλυκαντικά έχουν γίνει ένα δημοφιλές υποκατάστατο της ζάχαρης λόγω του χαμηλότερου αριθμού θερμίδων. Ένα κουταλάκι του γλυκού τακτική ζάχαρη περιέχει περίπου 16 θερμίδες. Τα τακτικά αναψυκτικά έχουν περίπου οκτώ κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Μπορείτε να εξαλείψετε αυτές τις θερμίδες υποκαθιστώντας τη ζάχαρη με τεχνητή γλυκαντική ουσία. Ορισμένες ποικιλίες τεχνητών γλυκαντικών παρασκευάζονται στην πραγματικότητα από ζάχαρη, καθιστώντας τη γεύση πολύ όμοια.
Ζάχαρη πόθους
Αν και οι δίαιτες διατροφής έχουν πολύ λίγες ή και καθόλου θερμίδες, μπορεί να είναι ακόμα ένας ένοχος της αύξησης του σωματικού βάρους. Τα τεχνητά γλυκαντικά που χρησιμοποιούνται σε σόδες διατροφής μπορεί να προκαλέσουν πόθους για τη ζάχαρη. Η διόγκωση των γευστικών σας γεύσεων με τη γλυκύτητα της σόδας διατροφής πυροδοτεί τον οργανισμό να περιμένει μια βολή γλυκόζης, ισχυρίζονται οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Purdue. Όταν η αναμενόμενη δόση ζάχαρης δεν φτάσει, το σώμα αρχίζει να το ζητάει, το οποίο πιθανότατα θα ικανοποιήσετε με τα ζαχαρούχα τρόφιμα, ισχυρίζονται οι ερευνητές. Η κατανάλωση σόδας διατροφής προφανώς συμβάλλει στην παραγωγή ανθυγιεινών επιλογών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, υπονομεύοντας την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος.
Αντικαταστάσεις
Αν ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους, θα πρέπει να εξετάσετε την μείωση της ποσότητας σόδας διατροφής που πίνετε. Αν και οι μελέτες δεν καταλήγουν στο συμπέρασμα, υπάρχουν πιο υγιεινές επιλογές ποτών με περισσότερες θρεπτικές ουσίες. Υγιέστερες υποκαταστάσεις περιλαμβάνουν φρέσκο χυμό, γάλα ή νερό. Δοκιμάστε να προσθέσετε αγγούρια ή λεμόνι στο νερό για περισσότερη γεύση. Εάν πίνετε σόδα για την περιεκτικότητα σε καφεΐνη, σκεφτείτε μια εναλλακτική πηγή καφεΐνης. Ο καφές και το τσάι είναι και οι δύο πηγές που περιέχουν καφεΐνη. Ο τσάι είναι χαμηλότερος στην καφεΐνη και πιο κοντά στο ποσό που βρέθηκε στις σόδες διατροφής.
Ασφάλεια και μακροχρόνια υγεία
Όταν πρόκειται για σόδα διατροφής και αύξηση βάρους, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να το πίνετε με μέτρο. Η κατανάλωση σόδας διατροφής συνδέεται με διάφορες επιπλοκές της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας. Η κατανάλωση σόδας διατροφής δεν θα ωφελήσει τη γενική υγεία σας, καθώς δεν είναι πλούσια σε βιταμίνες ή θρεπτικά συστατικά. Προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση σόδας, δίαιτα ή τακτική, για να μην γίνετε μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.
