Παρά τη ζωτική σημασία του, το νερό είναι συχνά η πιο υποτιμημένη διατροφική συνιστώσα. Το νερό αποτελεί ένα μεγάλο μέρος της σύνθεσης του σώματός σας. Κάθε μέρα, χάνετε μέχρι 3 λίτρα νερού, καθιστώντας την καθημερινή αναπλήρωση κρίσιμη. Το νερό εμπλέκεται σε περισσότερες σωματικές διαδικασίες από οποιαδήποτε άλλη θρεπτική ουσία. Συνιστάται να πίνετε μεταξύ 8 και 10 ποτηριών ημερησίως. Μπορεί να προκαλεί σύγχυση όταν προσπαθείτε να καταλάβετε τι μετράει στην κατανάλωση νερού κάθε μέρα.
Βίντεο της Ημέρας
Διατροφική Σόδα και Καθημερινή Απαίτηση Νερού
Μπορεί να εκπλαγείτε να ξέρετε ότι επειδή τα ποτά όπως η σόδα διατροφής αποτελούνται κυρίως από νερό, απαίτηση ύδατος. Ωστόσο, πρέπει να λάβετε υπόψη τα πρόσθετα σόδας διατροφής, όπως το νάτριο και η καφεΐνη, που μπορεί στην πραγματικότητα να απομακρύνει το νερό από το σώμα σας. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να αποφύγετε τη χρήση αποκλειστικά σόδας διατροφής για να καλύψετε την καθημερινή συνιστώμενη πρόσληψη νερού.
Οξύνετε το νερό σας
Παρόλο που γνωρίζετε ότι το νερό είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας, μπορεί να έχετε έναν σκληρό χρόνο να πάρετε τη συνιστώμενη πρόσληψη. Ίσως να βρείτε νερό βαρετό ή δυσάρεστο. Μια καλή επιλογή είναι να τζαζ μέχρι το νερό σας με φυσικές γεύσεις, όπως μια συμπίεση λεμονιού ή ακόμη και ένα πιτσίλισμα ή χυμό βακκίνιο. Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία φυσικών ενισχυτών γεύσης του νερού στην αγορά επίσης. Αυτά συνήθως έρχονται σε υγρή ή σκόνη μορφή και συνήθως απαιτούν μόνο μια σταγόνα ή μερικά ψεκασμούς.
