Μερικοί άνθρωποι που ασχολούνται με γυμναστήριο ή απώλεια βάρους υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση αποσταγμένου νερού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Είτε αυτό είναι αληθινό, και εάν το νερό πρέπει να αποσταχθεί, είναι ένα ζήτημα που απαιτεί μια βαθύτερη εξήγηση. Μαθαίνοντας εάν η κατανάλωση απεσταγμένου νερού έχει πραγματικά αντίκτυπο στο βάρος μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο απώλειας βάρους με βάση στην πραγματικότητα, όχι μανίες.
Βίντεο της Ημέρας
Αρνητικό φαγητό
Το νερό έχει μηδενικές θερμίδες και επειδή το νερό απαιτεί περίπου μία θερμίδα ανά ουγγιά για να επεξεργαστεί το σώμα σας, είναι μια τροφή αρνητικής θερμιδικής αξίας. Σε μία θερμίδα ανά ουγγιά, θα πρέπει να πίνετε περισσότερους από 55 γαλόνια νερού για να κάψετε μια λίβρα αξίας θερμίδων. Ακόμα, είναι καλύτερα για τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας από χυμό φρούτων ή σόδα υψηλής θερμιδικής αξίας.
Συμπληρώστε
Ο ανταποκριτής υγείας του CNN Ο Δρ. Μελίνα Γιάνπολης συμβουλεύει να πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό αμέσως πριν καθίσετε σε οποιοδήποτε γεύμα. Αυτό γεμίζει το σώμα σας με υγρό μηδενικών θερμίδων, βοηθώντας σας να ελέγχετε τις μερίδες σας κατά τη διάρκεια του γεύματος. Ομοίως, συνιστά το πόσιμο νερό ως την πρώτη σας απάντηση σε οποιαδήποτε σνακ μεταξύ των γευμάτων. Σύμφωνα με τον Jampolis, το πόσιμο νερό για τον έλεγχο της μερίδας μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα απώλειας βάρους σας κατά περίπου μία λίβρα ανά μήνα.
Αποσταγμένο νερό
Η απόσταξη είναι μια μέθοδος καθαρισμού νερού και άλλων υγρών. Για να αποστάξετε το νερό, βράστε το και συλλέξτε τον ατμό για να συμπυκνώσετε και να κρυώσετε σε ένα άλλο δοχείο. Οποιεσδήποτε ρυπαντικές ουσίες στο αρχικό νερό παραμένουν στο δοχείο βρασμού. Μπορείτε να αγοράσετε απεσταγμένο νερό, το οποίο διαφέρει από το νερό της πηγής ή το απλό εμφιαλωμένο νερό, στα περισσότερα καταστήματα τροφίμων. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία έρευνα που να δείχνει πόση απεσταγμένο νερό είναι διαφορετική από την κατανάλωση άλλου υγιούς νερού από την άποψη των προσπαθειών απώλειας βάρους.
Bottom Line
Το πόσιμο νερό μπορεί να προκαλέσει μικρά αποτελέσματα απώλειας βάρους, αλλά θεωρείται περισσότερο ως πρόσθετο σε άλλα πιο επιθετικά μέτρα απώλειας βάρους, όπως δίαιτα και πρόγραμμα άσκησης. Παρόλο που το απεσταγμένο νερό μπορεί να έχει καλύτερη γεύση - και να είναι ασφαλέστερο από την παροχή νερού βρύσης σε ορισμένες περιοχές - δεν έχει καμία διαφορά όσον αφορά την απώλεια βάρους.
