Το σέλινο και το φυστικοβούτυρο περιέχουν μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών, τα περισσότερα από τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν με τους στόχους απώλειας βάρους σας. Σύμφωνα με το αμερικανικό κολλέγιο της αθλητικής ιατρικής, το έλαιο στο φυστικοβούτυρο είναι μονοακόρεστο και θεωρείται υγιές λίπος. Τα υγιή λίπη μπορεί να σας κρατήσουν αίσθημα μεγαλύτερης διάρκειας και μπορεί να σας εμποδίσει να φάτε πάρα πολύ σε ένα γεύμα. Όχι μόνο το φυστικοβούτυρο κάνει ένα μεγάλο σνακ, αλλά όταν συνδυάζεται με το σέλινο, μπορεί να γίνει ένας ισχυρός σύμμαχος στο ταξίδι απώλειας βάρους σας. Μια μερίδα ενός μεγάλου στελέχους σέλινου και 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο παρέχει περίπου 200 θερμίδες. Μπορείτε να κόψετε το φαγητό στο μισό και να φάτε ένα για το πρωινό σας και ένα για το απογευματινό σας σνακ.
Βίντεο της Ημέρας
Fiber
Το φυστικοβούτυρο και το σέλινο περιέχουν και φυτικές ίνες. Σύμφωνα με τον Εθνικό Σύνδεσμο Δύναμης και Προετοιμασίας, οι ίνες βοηθούν στην πέψη και σας βοηθούν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και, όπως και τα υγιή λίπη, μπορεί να σας κρατήσει πιο κορεσμένο. Στόχος είναι να πάρετε περίπου 20 έως 30 γραμμάρια ινών στη διατροφή σας ανά ημέρα. Το ποσό αυτό θα εξαρτηθεί από το σώμα σας. Μια 2 κουταλιά σούπας σερβίρισμα ομαλής βούτυρο φυστίκι περιέχει 1. 8 γραμμάρια ινών, και 1 μεγάλο στέλεχος σέλινου περιέχει 1 γραμμάριο ινών, κάνοντας ένα φυστικοβούτυρο και σέλινο σνακ αξίας περίπου 3 γραμμάρια ινών.
Υγιεινό λάδι
Τα υγιή έλαια που βρίσκονται στο φυστικοβούτυρο έχουν υψηλές θερμίδες αλλά είναι απαραίτητες για οποιαδήποτε δίαιτα. Τα λίπη στο φυστικοβούτυρο βοηθούν στην απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών όπως το Α και το Κ. Βοηθούν επίσης στην παραγωγή ορμονών στο σώμα. Αυτό είναι σημαντικό επειδή όταν χάνετε βάρος, θέλετε να χτίσετε και να διατηρήσετε την άπαχη μάζα. Η ορμόνη τεστοστερόνη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση και ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Χωρίς αρκετά υγιή λίπη, η τεστοστερόνη μπορεί να μειωθεί και η δημιουργία άπαχων μυών θα ήταν δύσκολη.
Νερό
Το σέλινο περιέχει μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, καθιστώντας τον ιδανικό σύντροφο για τα υγιή λίπη και την προσφορά βούτυρο φυστικοβούτυρου. Το επιπλέον νερό σας βοηθά να απομακρύνετε τα απόβλητα ταχύτερα, ώστε να διατηρείτε λιγότερο βάρος στο στομάχι σας. Το νερό στο σέλινο θα πάρει επίσης περισσότερο χώρο στο στομάχι σας, καθιστώντας σας αισθάνεστε γεμάτο γρηγορότερα, ώστε να μην κερδίσει το βάρος από την υπερκατανάλωση τροφής.
Σκέψεις
Ενώ το σέλινο και το φυστικοβούτυρο προσφέρουν ένα ισχυρό συνδυασμό βιταμινών και μακροθρεπτικών συστατικών, θα πρέπει να προσέχετε να μην απολαμβάνετε. Το φυστικοβούτυρο περιέχει 14 γραμμάρια λίπους ανά κουταλιά της σούπας, που είναι περίπου 130 θερμίδες απλά μόνο από το λίπος. Πάντα να γνωρίζετε ποια είναι τα ημερήσια θερμιδικά όρια και οι στόχοι σας και σνακ σε αυτά τα δύο ανάλογα, ανάλογα με τις διατροφικές σας ανάγκες. Το σέλινο από μόνο του είναι εξαιρετικό φαγητό και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε γεμάτος γρήγορα χωρίς να προσθέτετε πάρα πολλές θερμίδες.Εάν είστε πολύ δραστήριοι, το σέλινο και το φυστικοβούτυρο μπορεί να είναι ένας σημαντικός τρόπος για να μην πάρετε μόνο θερμίδες, αλλά πρωτεΐνες, ίνες και υγιή λίπη όλα σε ένα.
