Η κατανάλωση γκρέιπφρουτ σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Η κατανάλωση γκρέιπφρουτ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αρκεί να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Εάν θέλετε να αρχίσετε να τρώτε γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους, πρέπει πρώτα να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, ειδικά εάν είστε σε οποιαδήποτε φάρμακα, καθώς κάποιοι μπορεί να έχουν σοβαρές αλληλεπιδράσεις με το γκρέιπφρουτ.

Βίντεο της Ημέρας

Ιστορία

Σχέδιο

Οι οπαδοί της Διατροφής Γκρέιπφρουτ θα πρέπει να ακολουθήσουν ένα λογικό πρόγραμμα διατροφής και να ασχοληθούν με την καθημερινή σωματική άσκηση, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Διατροφείου Grapefruit-Diet. Δεν πρέπει να παραλείπουν τα γεύματα. Θα πρέπει να τρώνε το δείπνο τουλάχιστον δύο ώρες πριν από την ώρα του ύπνου, επειδή το σώμα σας δεν καίει τόσα θερμίδες σε ηρεμία. Δεν πρέπει να τρώνε πολύ ζεστά ή κρύα τρόφιμα ή να μαγειρεύουν τρόφιμα σε αλουμινένιες λεκάνες Το σχέδιο απαιτεί τρεις έως τέσσερις ημερήσιες μερίδες υδατανθράκων, τέσσερις έως έξι μερίδες φρούτων, δύο με τέσσερις μερίδες λαχανικών, μία με δύο μερίδες γαλακτοκομικών και δύο μερίδες πρωτεϊνών.

Έρευνα

Η κατανάλωση μισού φρέσκου γκρέιπφρουτ που καταναλώνεται πριν από τα γεύματα μπορεί να σχετίζεται με σημαντική απώλεια βάρους, σύμφωνα με μια μελέτη του 2006 που δημοσίευσε ο K. Fujioka και συνεργάτες του στο περιοδικό "Journal of Medicinal Food". Μετά από 12 εβδομάδες, τα άτομα της μελέτης που είχαν φάει μισή ομάδα γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα είχαν χάσει 1,6 κιλά. Εκείνοι που έπιναν χυμό γκρέιπφρουτ είχαν χάσει 1,5 κιλά, όσοι έλαβαν καψάκια γκρέιπφρουτ είχαν χάσει 1,10 κιλά και εκείνοι που έλαβαν εικονικό φάρμακο είχαν χάσει 0,3 κιλά.

Προειδοποίηση

Ο χυμός γκρέιπφρουτ και γκρέιπφρουτ μπορεί να επηρεάσει ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, σύμφωνα με το Κλινικό Κέντρο Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας. Αυτές οι αλληλεπιδράσεις μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας. Η λήψη των φαρμάκων σας και η κατανάλωση γκρέιπφρουτ σε διαφορετικές ώρες της ημέρας δεν εξαλείφει τον κίνδυνο. Παραδείγματα μερικών φαρμάκων που είναι γνωστό ότι αλληλεπιδρούν με γκρέιπ φρουτ περιλαμβάνουν βουσπιρόνη, αμιωδαρόνη, σερτραλίνη, σακιναβίρη, καρβαμαζεπίνη, νιφεδιπίνη, νιμοδιπίνη, νισολδιπίνη, κυκλοσπορίνη, άμμο-ιμού, τακρόλιμους, σιρόλιμους, σιμβαστατίνη, λοβαστατίνη και ατορβαστατίνη.