Η Άσκηση Βοήθειας Άσκησης;

Η άσκηση έχει πολλά οφέλη όταν πρόκειται για τη διαχείριση του άσθματος σας. Ενώ η άσκηση μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο, ειδικά εάν το άσθμα σας είναι ανεξέλεγκτο, είναι γενικά ασφαλές να ασκείστε παρά το άσθμα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. μπορεί να έχει συγκεκριμένες συστάσεις και να προσαρμόσει τα φάρμακά σας για το άσθμα για να ικανοποιήσει τις αυξημένες φυσικές σας δραστηριότητες.

Οφέλη

Η τακτική σωματική δραστηριότητα αυξάνει τη δύναμη των πνευμόνων σας, αυξάνοντας την πρόσληψη οξυγόνου και βοηθώντας σας να αναπνέετε καλύτερα όλη την ώρα, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η αεροβική άσκηση αυξάνει τη λειτουργικότητα των μυών που εμπλέκονται στην αναπνοή. Ένα πρόγραμμα άσκησης σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, το οποίο μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άσθματος. Η προετοιμασία ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Συνιστώμενη μορφή άσκησης

Ορισμένοι τύποι ασκήσεων είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν επίθεση κατά του άσθματος. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας, δραστηριότητες που περιλαμβάνουν μακρές περιόδους συνεχούς μετακίνησης, όπως το τρέξιμο, είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν επίθεση από ασκήσεις με τακτικές περιόδους «σταμάτημα και μετάβαση». "Το κολύμπι και το περπάτημα είναι σχετικά ασφαλείς δραστηριότητες για το άσθμα που υποφέρει. Το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση κατατάσσει τις ακόλουθες πέντε δραστηριότητες από τις περισσότερες έως τις λιγότερο πιθανές να προκαλέσουν επίθεση: τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους, τρέξιμο σε διάδρομο, ποδηλασία, περπάτημα και κολύμβηση σε μια πισίνα.

Φάρμακα

Αν σκοπεύετε να εξασκηθείτε με άσθμα, θα πρέπει να έχετε άμεσα διαθέσιμη μια συσκευή άμεσης δράσης σε περίπτωση άσκησης που προκαλείται από άσκηση. Τα φάρμακα για το άσθμα χαλαρώνουν τους αεραγωγούς σας σχεδόν αμέσως ή το πολύ, σε λίγα λεπτά, για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να χρησιμοποιήσετε την συσκευή εισπνοής πριν ξεκινήσετε. Μπορεί επίσης να καθορίσει ποια φάρμακα και δόσεις που είναι κατάλληλες για την κατάστασή σας.

Συμβουλές για την πρόληψη μιας επίθεσης

Η άσκηση στον κρύο αέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μιας επίθεσης κατά του άσθματος. Θα πρέπει να φοράτε μια μάσκα για να ζεστάνετε τον αέρα όσο αναπνέετε ή για να αποφύγετε την εργασία στο κρύο. Μείνετε μακριά από βαριά μολυσμένες περιοχές, όπως η πλευρά ενός δρόμου που έχει κυκλοφορήσει έντονα. Η σκόνη, η γύρη και οι έντονες μυρωδιές μπορούν να προκαλέσουν επιθέσεις. μια μάσκα σκόνης μπορεί να εμποδίσει την έκθεση σε ερεθιστικά. Βάλτε το σώμα σας μέσα και έξω από τη δραστηριότητα με 10λεπτο προθέρμανση και δροσίστε. αποφύγετε την απότομη έναρξη και διακοπή της προπόνησής σας.