Εάν το προπόνημά σας σε ζεστό καιρό σας κάνει να αισθάνεστε σαν να καίτε περισσότερο λίπος, αυτό συμβαίνει επειδή είστε. Αν και ψυχρότερες θερμοκρασίες μπορεί να φανεί σαν το σώμα σας χρειάζεται να εργαστεί σκληρότερα για να ζεσταθεί, το σώμα σας καίει περισσότερη ενέργεια στη θερμότητα. Η εξάσκηση στη ζέστη έρχεται με μια μεγαλύτερη καύση λίπους, αλλά έρχεται και με αρκετούς κινδύνους.
Βίντεο της ημέρας
Λόγος
Η επεξεργασία σε ζεστή θερμοκρασία καίει περισσότερο λίπος - και θερμίδες - επειδή το σώμα σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να κρυώσει. Το σώμα σας απελευθερώνει θερμότητα μέσω του ιδρώτα, που προέρχεται από το αίμα που αντλείται στο δέρμα σας. Όσο θερμότερο γίνεται το σώμα σας, τόσο πιο αίμα χρειάζεται να αντλεί η καρδιά σας για να αποβάλει αυτή τη θερμότητα. Έτσι, η καρδιά σας λειτουργεί σκληρότερα σε θερμότερες θερμοκρασίες από ό, τι σε ψυχρότερες θερμοκρασίες, παρέχοντας μια αυξημένη θερμίδα και καύση λίπους.
Σκέψεις
Αν και οι θερμές θερμοκρασίες καίει το περισσότερο λίπος, μπορούν επίσης να κόψουν την προπόνησή σας σύντομη. Όπως αποδεικνύεται στη μελέτη του 1997, οι ποδηλάτες που κατάφεραν να αντέξουν τις μακρύτερες προπονήσεις ήταν εκείνοι που ασκούνταν σε μέτρια έως ζεστά - όχι καυτά - καιρικά φαινόμενα. Οι θερμές θερμοκρασίες μπορούν επίσης να είναι επικίνδυνες, οδηγώντας σε θερμική εξάντληση και αφυδάτωση, εκτός εάν είστε έτοιμοι και γνωρίζετε πότε να σταματήσετε. Προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν ζάλη, αιφνίδια κόπωση και ναυτία, καθώς και κράμπες στα πόδια από εξαντλημένους ηλεκτρολύτες.Προφυλάξεις
Πίνετε άφθονα υγρά κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης με ζεστό καιρό. Το νερό αναπληρώνει το περιεχόμενο νερού του σώματός σας και ένα αθλητικό ποτό μπορεί να αναπληρώσει τους χαμένους ηλεκτρολύτες σας. Προσέξτε ιδιαίτερα εάν η θερμότητα έρχεται με υψηλή υγρασία, ένας τέλειος συνδυασμός για την εξάντληση της θερμότητας. Φορέστε ελαφριά, αναπνεύσιμα υφάσματα που απομακρύνουν την υγρασία από το σώμα σας και σας αφήνουν να ιδρώνετε ελεύθερα.
