Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου καταναλώνονται γενικά για οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι λίγες, με τα πιο συνηθισμένα να είναι η ριπή και η κακή αναπνοή με ψαρόστενη οσμή ή επίγευση. Μια ποικιλία συμβουλών και διορθωτικών μέτρων μπορεί να μειώσει την δυσάρεστη παρενέργεια. Συζητήστε τη λήψη του συμπληρώματος με το γιατρό σας ή άλλο γιατρό για να αποφύγετε πρόσθετες παρενέργειες ή επιπλοκές. Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου δεν ελέγχονται από την αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων και θα πρέπει να παρακολουθούνται προσεκτικά.
Βίντεο της Ημέρας
Οσμή Ψαριών
Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου μπορεί να σας αφήσουν με ψαρεμένη μυρωδιά στην αναπνοή σας ή όταν πρηστείτε. Το συμπλήρωμα γενικά κατασκευάζεται από τόνο, σολομό, σκουμπρί ή ακόμη και φάλαινα ή σφραγίδα σφραγίδας, σύμφωνα με το MedlinePlus. Επιπλέον δυσάρεστες παρενέργειες περιλαμβάνουν το αέριο, τη φούσκωμα και τη διάρροια.
Κατάψυξη
Οι Αναφορές των Καταναλωτών προτείνουν να παγώσετε το συμπλήρωμα του ιχθυελαίου σας ή να το πάρετε πριν από το γεύμα σας για να ελαχιστοποιήσετε το ερεθιστικό αποτέλεσμα. Η κατάψυξη της κάψουλας δημιουργεί μια κάψουλα που απελευθερώνεται με το χρόνο. Καθώς χωνεύετε την κάψουλα, θα απελευθερώσει το ιχθυέλαιο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το ιχθυέλαιο παραμένει αποτελεσματικό. Διαβάστε την ετικέτα του συμπληρώματος για να βεβαιωθείτε ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να καταψυχθεί. Όταν παίρνετε τις κάψουλες στην αρχή των γευμάτων, ανακατεύοντας το ιχθυέλαιο και τα τρόφιμα μάσκες ψαριών μυρωδιά.
Τύποι
Ορισμένες κάψουλες ιχθυελαίου διατίθενται στο εμπόριο ως απαλλαγμένες από οσμές. Αυτά τα συμπληρώματα έχουν μια πρόσθετη επικάλυψη, επιτρέποντας στην κάψουλα να διέλθει μέσω του στομάχου και απευθείας στο έντερο πριν χωνευθεί. Ζητήστε από τον τοπικό αντιπρόσωπο της διατροφής σας για δείγματα συμπλήρωμα πριν αγοράσετε ένα ολόκληρο μπουκάλι. Οι χορτοφάγοι ωμέγα-3 κάψουλες είναι 100% χωρίς ψάρια. Οι κάψουλες σχηματίζονται από άλγη. τα ψάρια τρώνε τα φύκια για την πηγή λιπαρών οξέων τους.
Πρόσθετες Παρενέργειες
Η αναπνοή ψαριών είναι ενοχλητική, αλλά δεν προκαλεί κινδύνους για την υγεία. Άλλες παρενέργειες που είναι πιο σοβαρές περιλαμβάνουν αυξημένη αιμορραγία και αραίωση αίματος. Αυτά μπορεί να εκδηλωθούν σε αυξημένες ρινορραγίες και μώλωπες του δέρματος. Λάβετε προφυλάξεις όταν χρησιμοποιείτε ιχθυέλαιο σε συνδυασμό με φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και αντιπηκτικά φάρμακα. Το αίμα σας μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να πήξει και η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να πέσει σε ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα.
