Εάν αγωνίζεστε να χάσετε βάρος, μπορεί να σας βοηθήσει να πιείτε ζεστό νερό. Το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες και ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι μπορεί επίσης να συμβάλει στην τόνωση του μεταβολισμού σας. Αλλά δεν θέλετε να βασιστείτε στην κατανάλωση ζεστού νερού ως θαυματουργό λίπος. Για να καψετε λίπος, πρέπει να τρώτε λιγότερα και να κινηθείτε περισσότερο.
Βίντεο της ημέρας
Νερό και απώλεια βάρους
Σύμφωνα με μια μελέτη ανασκόπησης του 2008 που δημοσιεύτηκε στην παχυσαρκία, το πόσιμο νερό βοήθησε τους ανθρώπους να χάσουν βάρος χωρίς να πρέπει να ακολουθήσουν ειδική διατροφή ή πρόγραμμα άσκησης. Η κατανάλωση νερού, ειδικά πριν από τα γεύματα, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αυξάνοντας την κορεσμό, ώστε να τρώτε λιγότερα. Είναι επίσης θεωρημένο ότι η κατανάλωση νερού μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην τόνωση του μεταβολισμού σας, σύμφωνα με το άρθρο ανασκόπησης του 2009 που δημοσιεύθηκε στη συμπεριφορά κατανάλωσης. Ωστόσο, δεν έχει διεξαχθεί έρευνα για να δοκιμαστεί αυτή η θεωρία.
Πιείτε για απώλεια βάρους
Πιείτε σε μια κούπα ζεστού νερού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος αλλάζοντας τη συμπεριφορά σας. Οδηγός βοήθειας. org δείχνει ότι όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να επιβραδύνετε και να είστε πιο προσεκτικοί σε αυτό που τρώτε. Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό από το να ψεκάσετε ένα ποτήρι κρύο νερό, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε και να είστε πιο συντονισμένοι στην πείνα σας.
Καθημερινή Διόρθωση Νερού
Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο στις προσπάθειες απώλειας βάρους, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σας κρατήσουμε ενυδατωμένους. Ενώ οι ανάγκες σας σε νερό μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το τι τρώτε, τη συνολική υγεία και την καθημερινή σας άσκηση, οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 8 έως 12 φλιτζάνια νερό την ημέρα για να διατηρήσουν την ισορροπία υγρών, σύμφωνα με την επέκταση της συνεργασίας Clemson. Η διατήρηση επαρκούς ενυδάτωσης επίσης βοηθάει στον έλεγχο της πείνας, αναφέρει το υπουργείο Δημόσιας Υγείας του Κράτους του ΣΑ.
Διατροφή και Άσκηση
Ενώ η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε κάποιο λίπος, να χάσετε βάρος, πρέπει να δημιουργήσετε μια αρνητική ισορροπία θερμίδων καταναλώντας λιγότερα, κάνοντας περισσότερες θερμίδες μέσω άσκησης και δραστηριότητας ή συνδυασμού και των δύο. Αλλά αν είναι λίπος που θέλετε να χάσετε, καλύτερα να το χάσετε αργά με ρυθμό 1 με 2 κιλά την εβδομάδα, λέει ο FamilyDoctor. org. Η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να σημαίνει ότι χάνετε νερό και μυς, όχι λίπος.
