Να απαλλαγούμε από λίπος σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των άνω βραχιόνων σας, απαιτεί από εσάς να πετύχετε ένα θερμιδικό έλλειμμα. Μπορείτε να φτάσετε σε αυτό το έλλειμμα, το οποίο περιγράφει την καύση περισσότερων θερμίδων από όσες καταναλώνετε, μέσω συχνών ασκήσεων, όπως το kickboxing και οι υγιεινές διατροφικές αλλαγές. Αν και δεν είναι εφικτό να καίτε μόνο λίπος σε μια επιθυμητή περιοχή, η άσκηση kickboxing αρκετές φορές την εβδομάδα μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια λίπους από διάφορα μέρη του σώματός σας. Πάντα συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα άσκηση.
Βίντεο της Ημέρας
Χτυπώντας τις θερμίδες
Η κάψιμο των θερμίδων μέσα από τις ασκήσεις με το ρυθμό παίζει σημαντικό ρόλο βοηθώντας σας να κάψετε λίπος. Kickboxing, σημειώνει Harvard Health Publications, καίει θερμίδες γρήγορα. Ένα πρόσωπο 155-λιβρών καίει περίπου 372 θερμίδες σε μισή ώρα kickboxing, ενώ ένα άτομο 185-λιβρών καίει περίπου 444 θερμίδες στο ίδιο χρονικό διάστημα. Αυτό το κάψιμο θερμίδων είναι συγκρίσιμο με το βάδισμα του νερού.
Λάβετε το Kicking για απώλεια λίπους
Δεδομένου ότι η μείωση των σημείων είναι ένας μύθος, δεν μπορείτε να καψετε αποκλειστικά το λίπος από τα φρεσκά βραχίονά σας με οποιαδήποτε άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του kickboxing. Όταν κάνετε αυτό το άθλημα ένα κανονικό κομμάτι της θεραπείας της προπόνησής σας, ωστόσο, και μειώστε την πρόσληψη θερμίδων, θα αρχίσετε να αντιμετωπίζετε απώλεια λίπους σε όλο το σώμα σας - συμπεριλαμβανομένων και από τα άνω χέρια σας. Οι γροθιές σε μια προπόνηση kickboxing ενισχύουν επίσης τα χέρια σας, τα οποία μπορούν να δημιουργήσουν ορισμένους βραχίονες μόλις χάσετε το λίπος.
