Εάν γνωρίζατε ότι το γαλακτικό οξύ καίει λίπος, πώς θα άλλαζαν τα προπόνημά σας; Και σε ποιο τέλος; Το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης ορίζει την παραγωγή γαλακτικού οξέος ως φυσική κατάσταση μετά τα πρώτα λεπτά έντονης άσκησης, όπου το αίμα αποτυγχάνει να μεταφέρει αρκετό οξυγόνο σε εργαζόμενους μύες για να ικανοποιήσει τις απαιτήσεις της δραστηριότητας. Σε αυτή την αναερόβια κατάσταση, μπορεί να αισθάνεστε τυλιγμένοι και οι μύες σας πιθανόν να πονάνε ή να καούν.
Βίντεο της Ημέρας
Κατώτατο όριο καύσης γαλακτώματος
Με την πιο εργοεργική άσκηση, μεταφέρεστε εύκολα σε μια αερόβια κατάσταση που χρησιμοποιεί ενέργεια με οξυγόνο, συχνά αναφέρεται ως " " Αυτό σας επιτρέπει να διατηρήσετε ένα συγκεκριμένο όριο δραστηριότητας για παρατεταμένη διάρκεια χωρίς συνεχή πόνο. Οι ορμόνες καύσης λίπους κορτιζόλη, επινεφρίνη και τριφωσφορική αδενζοζίνη, ή ΑΤΡ, απελευθερώνονται με διαρκή ρυθμό μετά από 20 έως 40 λεπτά. Η άρση βαρών, από την άλλη πλευρά, σας ωθεί στο κατώτατο όριο καύσης γαλακτικού οξέος, διατηρώντας τη συστολή μυών πέρα από 20 δευτερόλεπτα. Η ικανότητα να εκτελούνται επαναλήψεις σε μια σταθερή κατάσταση απελευθέρωσης γαλακτικού οξέος είναι πολύ πιθανότερο να εμφανιστεί σε ένα διάδρομο από ένα πρέσα πάγκου.
Βραχυχρόνια Ασφάλεια και Μακροπρόθεσμη Προετοιμασία
Και οι δύο μελέτες δείχνουν ότι το σώμα σας μπορεί να διδάξει τον εαυτό του να επωφελείται από το γαλακτικό οξύ και η παραγωγή του είναι αντίστοιχη με τη δημιουργία της ικανότητας των μυών να αντέχουν σε περισσότερη δουλειά. Η τάση να παράγεται γαλακτικό οξύ κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης επομένως εξυπηρετεί κυρίως ως συστατικό ρύθμισης.Σας δίνει τη δυνατότητα να αυξήσετε τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή μακροπρόθεσμα, σας εμποδίζει να παρακάνετε βραχυπρόθεσμα, αλλά παραμένει ένας αναποτελεσματικός μηχανισμός για την καύση λίπους.