Η εφίδρωση είναι η κανονική απάντηση του σώματος στην υπερθέρμανση. Ο ιδρώτας δροσίζει το σώμα απελευθερώνοντας ένα αλατισμένο υγρό μέσα από τους ιδρωτοποιούς αδένες. Δεν υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ του ποσού των μυών ή του λίπους που έχετε και του ποσού που ιδρώνετε, αν και το βαρύτερο είστε όσο περισσότερο ιδρώνετε. Υπάρχουν άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στο ποσό που ιδρώνετε, και ιδρώτας πολύ όταν ασκείτε συνήθως σημαίνει ότι είστε φυσικά κατάλληλοι.
Βίντεο της ημέρας
Βασικά στοιχεία
Ο ιδρώτας παράγεται ως αποτέλεσμα του σώματος που δημιουργεί θερμότητα. Όταν η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος φτάσει σε ένα ορισμένο επίπεδο, ο εγκέφαλος σηματοδοτεί το σώμα να ενεργοποιήσει τους ιδρωτοποιούς αδένες, οι οποίοι απελευθερώνουν ιδρώτα πάνω στην επιφάνεια του δέρματος για να κρυώσουν το σώμα. Πόσο ιδρώνετε εξαρτάται από τον αριθμό των ιδρωτοποιών αδένων που έχετε. Μερικοί άνθρωποι ιδρώνουν περισσότερο από άλλους. Άλλοι παράγοντες, όπως η υψηλή θερμοκρασία, η νευρικότητα και η άσκηση, συμβάλλουν επίσης στην ποσότητα του ιδρώτα που παράγεται.
Μύες και Λίπος
Η ποσότητα μυών και λιπών που έχετε είναι μόνο παράγοντες που συμβάλλουν στο συνολικό βάρος και τη συνολική σας φυσική κατάσταση. Οι άνθρωποι που ζυγίζουν περισσότερο έχουν περισσότερη σωματική μάζα που χρειάζεται ψύξη και χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια για να κάνουν συγκεκριμένα καθήκοντα, έτσι ώστε να χτίζουν τον ιδρώτα πιο πλούσια και πιο γρήγορα από κάποιον που είναι πιο λεπτός. Οι πολύ κατάλληλοι άνθρωποι, που έχουν περισσότερο άπαχο μυ, παρά το λίπος, ιδρώνουν περισσότερο επειδή το σώμα τους είναι πιο αποτελεσματικό στην ψύξη. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο οργανισμός προσαρμόζεται στη συνεπή άσκηση με την ικανότητα να ιδρώνει περισσότερο και να ιδρώνει νωρίτερα, οπότε το σώμα δεν υπερθερμαίνεται.
Θερμίδες
Αν και οι μύες δεν σας κάνουν να ιδρώνετε περισσότερο από το λίπος, μια λίβρα μυών θα κάψει περισσότερες θερμίδες από μια λίβρα λίπους. Σύμφωνα με τον ερευνητή της γενετικής και της παχυσαρκίας, ο καθηγητής Claude Bouchard, μια λίβρα λίπους καίει περίπου δύο θερμίδες, ενώ μια λίβρα μυών καίει περίπου έξι θερμίδες. Η άσκηση θα οδηγήσει τον αριθμό αυτό ελαφρώς, επίσης. Ακόμα κι αν ο μυς καίει περισσότερη ενέργεια, η διαφορά στις θερμίδες μόνο μεταξύ μυών και λίπους δεν αρκεί για να αυξήσει σημαντικά την ποσότητα του ιδρώτα.
Όψεις
Εάν συχνά καταναλώνετε υπερβολικά, ακόμα και όταν δεν συμμετέχετε σε δραστηριότητα και αρκεί να απορροφήσετε τα ρούχα σας, μπορεί να έχετε μια κατάσταση γνωστή ως υπερυδρόδωση, σύμφωνα με την Medline Plus. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν ασυνήθιστα υπερβολική και ενοχλητική εφίδρωση στα πόδια, τους μασχάλες, το κεφάλι ή το πρόσωπό σας, καθώς και ένα αίσθημα της οσμής ή στάζει από τα σταγονίδια του ιδρώτα στις παλάμες ή τα πέλματα των ποδιών. Εάν η κατάσταση παραμένει και διαταράσσει την καθημερινή σας ρουτίνα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
