Το Perfect Pushup υπόσχεται μεγάλα όπλα, ένα σπασμένο στήθος και μια κομμένη κοιλιά, αλλά το κάνει πραγματικά; Τα μοντέλα στο infomercials και τις διαφημίσεις δείχνουν ότι το κάνει, αλλά αυτοί δεν είναι μέσοι άνθρωποι.
Το βίντεο της ημέρας
Το Perfect Pushup αποτελείται από δύο λαβές στις μικρές περιστρεφόμενες πλατφόρμες, σχεδιασμένες για να λειτουργούν με τη φυσική κίνηση των χεριών και των ώμων. Ισχυρίζεται ότι μειώνει το σωματικό άγχος που αντιμετωπίζετε με την τυπική άσκηση push-up, αλλά η έρευνα δείχνει ότι δεν προσφέρει καμία πραγματική διαφορά στην ενεργοποίηση των μυών.
->How It Works
Ο βετεράνος του Navy SEAL Alden Mills εφευρέθηκε το Perfect Pushup για να αντιμετωπίσει τους τραυματισμούς που είδε από τους ανθρώπους που εκτελούν συνεχώς στρατιωτικό push-ups. Το επιχείρημά του είναι ότι οι τυπικές ωθήσεις δεν επιτρέπουν στους μύες του στήθους, των ώμων και των βραχιόνων να περιστρέφονται καθώς συστέλλονται, οδηγώντας σε μυϊκή ανισορροπία και πιθανό τραυματισμό.
Για να κάνετε μια ώθηση στο Perfect Pushup, τοποθετήστε τις πλατφόρμες Perfect Pushup για απόσταση μεταξύ τους. Κρατήστε τις λαβές και, καθώς λυγίζετε τους αγκώνες σας για να πιέζετε πάνω και κάτω, τα χέρια και τα χέρια σας περιστρέφονται κατά 90 μοίρες.
Πιθανά οφέλη
Αν το Perfect Pushup σας εμπνέει να κάνετε περισσότερα push-ups, τότε θα σας δώσει αποτελέσματα. Μπορεί επίσης να σας ενθαρρύνει να εξερευνήσετε ένα ευρύτερο εύρος κίνησης, λαμβάνοντας υπόψη τις ανυψωμένες λαβές.
Οι χειρολαβές εξουδετερώνουν επίσης τον καρπό σας, πράγμα που σημαίνει ότι οι αρθρώσεις σας δεν πρέπει να λυγίσουν για να σας κρατήσουν κατά τη διάρκεια της ώθησης. Αυτό μπορεί να μειώσει τον πόνο στον καρπό.
Το Perfect Pushup ενθαρρύνει έναν αργό, μεθοδικό ρυθμό, ώστε να καταλήξετε να χρησιμοποιείτε περισσότερους μυς και λιγότερη ορμή. Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να πάρετε λίγο περισσότερη ενεργοποίηση μέσω των μυών, αν έχετε την τάση να αντλούν έξω push-ups σούπερ γρήγορα.
Διαβάστε περισσότερα: Κίνδυνοι τραυματισμού με την τέλεια ώθηση
Η έρευνα
Παρόλο που το Perfect Pushup μπορεί να λειτουργήσει σαν κίνητρο για να κάνει περισσότερα push-ups, μια κλασική ώθηση σε μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Strength and Conditioning Research.
Οι ερευνητές είχαν συμμετάσχει σε τυπικές ωθήσεις και Perfect Pushups από τρεις διαφορετικές θέσεις χεριών: απόσταση ώμων, ευρεία και στενή. Όλες οι ωθήσεις έγιναν με τον ίδιο ρυθμό, όπως υπαγορεύτηκε από ένα μετρονόμο. Μετά τη μέτρηση της ενεργοποίησης των μυών με χρήση ηλεκτρομυογραφίας στα triceps, pectoralis major, εμπρόσθια και οπίσθια δελτοειδή serratus, διαπιστώθηκε ότι το Perfect Pushup δεν ενίσχυσε τη μυϊκή πρόσληψη.
Διαβάστε περισσότερα: Perfect Pushup vs. Regular Pushup
Πριν δοκιμάσετε
Άτομα που έχουν υπάρχοντες τραυματισμούς περιστρεφόμενων μανικιών ή κοινά προβλήματα θα πρέπει να αποφεύγουν το Perfect Pushup, διότι μπορεί να είναι πολύ επιθετικοί στους αγκώνες ώμους.
Εάν αισθάνεστε ότι το gadget θα σας παρακινήσει να ασκήσετε περισσότερο, τότε με κάθε τρόπο - χρησιμοποιήστε το. Δεν είναι ασφαλές. Εάν, ωστόσο, αναμένετε κέρδη από το Perfect Pushup ανώτερα από εκείνα που παίρνετε από το standard push-up, μπορεί να είστε απογοητευμένοι.
