Ο φόβος της αύξησης του σωματικού βάρους μπορεί να είναι μια από τις πιο επικίνδυνες συνέπειες της εγκατάλειψης του καπνίσματος - ειδικά μεταξύ των νεαρών γυναικών που το συνειδητοποιούν. Είναι αλήθεια ότι η κλοπή της συνήθειας μπορεί να σας κάνει να περάσετε τις διακυμάνσεις του βάρους, αλλά το κέρδος βάρους δεν είναι σίγουρο πράγμα. Στην πραγματικότητα, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που συμβαδίζουν με την διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν απώλεια βάρους.
Βίντεο της Ημέρας
Η κοιλιακή λίπη
Τα πιο συναρπαστικά νέα σχετικά με την απώλεια βάρους και το κάπνισμα μπορεί να είναι ότι η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ενοχλητικού κοιλιακού λίπους. Ενώ αυτό το λίπος είναι άσχημο, είναι επίσης επικίνδυνο επειδή περιβάλλει το συκώτι, τα έντερα και άλλα κοιλιακά όργανα, τα κολύμβει σε ορμόνες, λιπαρά οξέα και άλλα βιολογικά ενεργά χημικά. Αν και είναι δελεαστικό να κατηγορήσετε την κοιλιακή γάτα - που ονομάζεται επίσης σπλαχνικό ή ενδοκοιλιακό λίπος - για τη διατροφή ή τη γενετική σας, οι γιατροί της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ συμβουλεύουν ότι το κάπνισμα σας καθιστά πιο πιθανό να αποθηκεύετε λίπος στην κοιλιά σας. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν δεν χάσετε λίρες αφού σταματήσετε το κάπνισμα, τα κοιλιακά σας αποθέματα μπορεί να συρρικνωθούν, καθώς το σώμα σας αρχίζει να αποθηκεύει λίπος σε λιγότερο αξιοπρόσεκτες θέσεις ακριβώς κάτω από το δέρμα σας. Στην πραγματικότητα, ο τύπος λίπους που αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα σας βοηθά στην καταστολή της πείνας απελευθερώνοντας ορμόνες που καταστέλλουν την όρεξή σας. Είναι μια win-win, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.Καθημερινή Δραστηριότητα
Μία από τις πιο παραβλεφθείσες πτυχές του πώς το κάπνισμα επηρεάζει το βάρος είναι ότι το κάπνισμα είναι καθιστική δραστηριότητα. Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο και μόνο βήμα μακριά για ένα διάλειμμα καπνού, δεν υπάρχει χρόνος για οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας. Η μετατροπή αυτού του χρόνου καπνίσματος σε μια ευκαιρία για έναν γρήγορο περίπατο όχι μόνο θα επαναφορτίσει το μυαλό σας, αλλά θα κάψετε θερμίδες για να αντισταθμίσετε τις μεταβολικές αλλαγές που περνάει το σώμα σας μόλις σταματήσετε το κάπνισμα.Ξεπερνώντας τις Παρανοήσεις
Μόλις αποφασίσετε να βελτιώσετε την υγεία σας, σταματήστε το κάπνισμα και ενδεχομένως να κόψετε τη μέση της μέσης σας, μην ανησυχείτε αν φίλοι σας πω ότι η απώλεια βάρους θα είναι αδύνατη. Αν και μερικοί άνθρωποι κερδίζουν βάρος όταν σταματούν το κάπνισμα, η επιστήμη μιλάει για τον εαυτό της - και έχει αποδείξει ότι το κάπνισμα δεν αυξάνει τους μυς στα πειραματόζωα ή δεν παρέχει οποιαδήποτε ωφέλιμη μακροπρόθεσμη ώθηση στον μεταβολικό σας ρυθμό.Επικεντρωθείτε στις θετικές πτυχές που θα σας βοηθήσουν να ρίξετε λίρες, όπως ο επιπλέον χρόνος που θα βρείτε για την άσκηση και η επιπλέον ώθηση της αντοχής που θα αισθανθείτε όταν κλωτσήσετε τη συνήθεια.
