Το τρέξιμο είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την καύση λίπους, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιάς σας, επειδή χάνετε λίπος σε όλο το σώμα σας. Ενώ η λειτουργία σας βοηθά να διατηρήσετε το λίπος σας στο ελάχιστο, προσθέτοντας κατάρτιση δύναμης και μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων θα βελτιώσει τις πιθανότητές σας για αδυνάτισμα. Ίσως να μην είστε σε θέση να στοχεύσετε μόνο το στομάχι σας, αλλά οποιαδήποτε απώλεια λίπους σας βοηθά να πάρετε μια λεπτότερη κοιλιά.
Βίντεο της Ημέρας
Μπορείτε να τρέξετε για να χάσετε
Τρέχοντας καίει λίπος στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου σας, με βάση την ενεργειακή σας δαπάνη. Όταν οι θερμίδες που χρησιμοποιείτε σε λειτουργία υπερβαίνουν τις θερμίδες που λαμβάνετε, συμβάλλετε στην απώλεια λίπους. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης, η άσκηση χαμηλής έντασης χρησιμοποιεί περισσότερο λίπος για ενέργεια, αλλά η άσκηση υψηλότερης έντασης καίει περισσότερες θερμίδες. Η εναλλακτική άσκηση χαμηλής και υψηλής έντασης καίει θερμίδες και λίπος και μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμού.
Trifecta απώλειας λίπους
Η προσθήκη κατάρτισης δύναμης και η αλλαγή διατροφής θα αυξήσουν την απώλεια λίπους από το τρέξιμο. Η άσκηση αντοχής ενισχύει το μεταβολισμό σας επειδή οι μύες χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια σε κατάσταση ηρεμίας από ό, τι το λίπος. Η δίαιτα βοηθά στη μείωση των θερμίδων που λαμβάνετε. Όλες οι απώλειες θερμίδων συμβάλλουν στην απώλεια λίπους, οπότε συνδυάζοντας αυτά τα στοιχεία θα μειώσει το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου σας.
