Ενώ η άσκηση, η βλάβη στις ελαστικές ίνες του δέρματος λόγω οξειδωτικού στρες, μετά από ένα κανονικό πρόγραμμα που εκτελείται, μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματός σας. Το τρέξιμο μπορεί να ωφελήσει το δέρμα ενισχύοντας την άμυνα του σώματός σας από τις ελεύθερες ρίζες, βελτιώνοντας την κυκλοφορία, μειώνοντας το στρες και απομακρύνοντας τις τοξίνες. Το να φοράτε αντηλιακό και να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την χαλάρωση του δέρματος του προσώπου που σχετίζεται με το τρέξιμο και άλλες ασκήσεις.
Τρέξιμο και ζημιά στον ήλιο
Η λειτουργία μπορεί έμμεσα να προκαλέσει ελαστικότητα του δέρματος του προσώπου λόγω υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο. Η έκθεση στο υπεριώδες φως καταστρέφει τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης του δέρματος, προκαλώντας πρόωρες ρυτίδες και χαλάρωση. Εάν εκτελείτε συχνά εξωτερικούς χώρους, θα πρέπει να λάβετε προφυλάξεις για να προστατέψετε το δέρμα του προσώπου από τις γήρανσης του δέρματος. Αποφύγετε τον ήλιο μεταξύ του μεσημεριού και του 4π. m. όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι οι ισχυρότερες. Να φοράτε πάντα προστατευτικό ρουχισμό όταν είναι στον ήλιο, συμπεριλαμβανομένων των καπέλων με μεγάλη κλίση. και να φοράτε αντηλιακό. Η αντηλιακή κρέμα θα πρέπει να είναι ευρέως φάσματος, να εφαρμόζεται γενναιόδωρα 30 λεπτά πριν βγει έξω και να εφαρμοστεί ξανά κάθε δύο ώρες και μετά από βαριά εφίδρωση.
Επειδή η οξειδωτική βλάβη και η έκθεση στον ήλιο που σχετίζονται με το τρέξιμο μπορεί να δημιουργήσουν ορισμένες απειλές για την ελαστικότητα του δέρματος, η άσκηση παρέχει επίσης πολλά οφέλη. Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος μέσω της αυξημένης κυκλοφορίας, της προώθησης της ανανέωσης των κυττάρων, της αποτοξίνωσης και της ανακούφισης του στρες. Πιο σημαντικό, η τακτική άσκηση - 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης αερόβια σωματική άσκηση, ή 75 λεπτά εβδομαδιαίως με αερόβια άσκηση έντασης - ωφελεί τη γενική σας υγεία.
Συμβουλές
Το σαγόνι του δέρματος του προσώπου αποτελεί φυσικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης. Αλλά μετά από ορισμένα μέτρα φροντίδας του δέρματος μπορούν να βοηθήσουν τους δρομείς να αποφύγουν προβλήματα δέρματος που σχετίζονται με την άσκηση.Μετά την χρήση αντηλιακού, η σωστή ενυδάτωση μπορεί να είναι το πιο σημαντικό. Η αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης νερού μαζί με τη σωματική σας δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την ενυδάτωση του δέρματος, βοηθώντας το σώμα να απομακρύνει τις τοξίνες και εμποδίζοντας το χαλαρό δέρμα που συνοδεύει συνήθως την απώλεια βάρους. Η κατανάλωση πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών ημερησίως μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση ορισμένων από τις βλαβερές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Χρησιμοποιήστε τα αποτοξινωτικά μαντηλάκια προσώπου μετά την άσκηση για να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το πετρέλαιο και τον ιδρώτα και προσθέστε τη γιόγκα στην ρουτίνα άσκησής σας για να μειώσετε τα επίπεδα γήρανσης του δέρματος ορμονών.