Η ψυχαγωγική λειτουργία προσελκύει ανθρώπους όλων των μεγεθών και ηλικιών. Είναι παγκοσμίως δημοφιλής, επειδή οι δρομείς δεν πρέπει να είναι σούπερ ανταγωνιστικές ή ακόμη και να τρέχουν με γρήγορο ρυθμό για να απολαμβάνουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Μόνο 30 έως 40 λεπτά λειτουργίας των περισσότερων ημερών της εβδομάδας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση της υπέρτασης - μια δυνητικά θανατηφόρα κατάσταση στην οποία η ασυνήθιστα υψηλή αρτηριακή πίεση καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία και τα ζωτικά όργανα.
Βίντεο της Ημέρας
Ο καθένας μπορεί να ωφεληθεί
Αερόβιες ασκήσεις όπως τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμβηση έχουν συνεπή, αποδεδειγμένη επίδραση στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε τον Νοέμβριο του 2013 με τίτλο «Κυκλοφορία», οι άντρες και οι γυναίκες σε όλα τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης επωφελούνται από τακτική αερόβια δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με υπέρταση. Η ίδια έκθεση υποδηλώνει ότι η μείωση της αρτηριακής πίεσης συνδέεται με μέτρια έως έντονη αερόβια σωματική δραστηριότητα διάρκειας τουλάχιστον 12 εβδομάδων, η οποία περιλαμβάνει κατά μέσο όρο 3 έως 4 συνεδρίες εβδομαδιαίως και διαρκεί κατά μέσο όρο 40 λεπτά ανά συνεδρία.
