Η ακρόαση της κυριολεκτικής λέξης συνήθως προκαλεί μια αρνητική αντίδραση. Η κυτταρίτιδα είναι κάτι που πρέπει να απαλλαγείτε και η άσκηση είναι ο τρόπος να το κάνετε. Η άσκηση στο Stairmaster βοηθά στη μείωση της κυτταρίτιδας και λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή. Ενώ δεν μπορείτε να εντοπίσετε μείωση, μπορείτε να μειώσετε την εμφάνιση αυτών των ανώμαλων αποθεμάτων λίπους.
Βίντεο της ημέρας
Δεν είναι τα πόδια της γιαγιάς σας
Η κυτταρίτιδα είναι λίπος. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος να το πω. Η κυτταρίτιδα είναι λίπος αποθηκευμένη σε κυψελοειδή μορφή που μπορείτε να δείτε κάτω από το δέρμα. Δυστυχώς, η γενετική παίζει μεγάλο ρόλο στο αν βλέπετε λίπος ως κυτταρίτιδα στο σώμα σας. Δεν μπορείτε να το αλλάξετε, αλλά μπορείτε να μειώσετε την εμφάνιση μειώνοντας την ποσότητα λίπους που αποθηκεύεται στο σώμα σας.
Βήμα προς τα πάνω
Το Stairmaster είναι μια σταθερή μηχανή άσκησης που μιμείται την αναρρίχηση στα σκαλοπάτια. Τα πόδια σας δεν αφήνουν τα πεντάλ, αλλά τα πόδια σας κινούνται προς τα πάνω και προς τα κάτω σαν να ανεβαίνουν σε σκάλες. Αυτή η κίνηση εκτελείται με γρήγορο ρυθμό που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και καίει το λίπος ως καύσιμο. Το λίπος είναι η ενέργεια αντοχής σας, έτσι σας επιτρέπει να εκτελέσετε το Stairmaster για 20 έως 60 λεπτά τη φορά. Σύμφωνα με το ιατρικό κέντρο Tufts, εάν ζυγίζετε 135 κιλά, καίτε περίπου 245 θερμίδες σε 30 λεπτά σκαλοπατιού.
Επιτρέψτε μου να σας πω
Δεν μπορείτε να πείτε στο σώμα σας από πού να κάψετε αυτές τις λιπαρές θερμίδες. Χρησιμοποιεί λίπος από τα καταστήματα στα χέρια, τα πόδια και τον κορμό σας. Η περιοχή που βλέπετε την κυτταρίτιδα ίσως να μην είναι η πρώτη θέση στην οποία το σώμα σας πηγαίνει για λιπαρά καύσιμα, αλλά είστε υπομονετικοί και θα δείτε αποτελέσματα. Η αφοσίωση στη ρουτίνα Stairmaster θα μειώσει τα αποθέματα λίπους σας, γεγονός που μειώνει την εμφάνιση κυτταρίτιδας από όλο το σώμα σας.
Το Firm It Up
Ο Stairmaster χρησιμοποιεί το κατώτερο σώμα σας για να σπρώξει τα πετάλια και να μιμείται την κίνηση αναρρίχησης σκαλοπατιών. Το επίπεδο αντίστασης που επιλέγετε τονίζει τους μυς του άκρου και των ποδιών σας. Όσο περισσότερος μυϊκός ιστός έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες χρησιμοποιεί το σώμα σας, γεγονός που μπορεί να μειώσει τα αποθέματα λίπους. Επίσης, οι σφιχτοί μύες μειώνουν την πτυχή της κυτταρίτιδας.
