Ένα δάκρυ μηνίσκου είναι μια σχισμή στον χόνδρο στο εσωτερικό του γόνατος, που συχνά προκαλείται από ξαφνικό οξύ τραύμα, όπως το στρίψιμο του γόνατου κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Ένα εκφυλιστικό δάκρυ - το οποίο μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων όπως η βόλτα ή η αναρρίχηση σκαλοπατιών - συνήθως συμβαίνει ως αποτέλεσμα της γήρανσης ή της αρθρίτιδας. Η κολύμβηση μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο ενός μηριακού δακρύου εάν ο τραυματισμός δεν έχει υποστεί αγωγή και δεν είναι σφραγισμένος και μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω βλάβη. Ωστόσο, η κολύμβηση μπορεί να είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης, αν γίνει όταν ο γιατρός σας λέει ότι είναι ασφαλής.
Χαρακτηριστικά
Χαρακτηριστικά
Ένα δάκρυ μηνίσκου είναι ένα σχίσιμο στον χόνδρο του σχήματος C στο γόνατό σας, το οποίο ενεργεί ως απορροφητής κραδασμών μεταξύ της κοιλότητας και του μηριαίου οστού. Εμφανίζεται στα αρσενικά δυόμισι φορές πιο συχνά από ό, τι στις γυναίκες, με το πιο συνηθισμένο σημείο να είναι το οπίσθιο κέρατο του μεσαίου μηνίσκου, που βρίσκεται στο εσωτερικό του γόνατος προς τα πίσω. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πρήξιμο, μαζί με δυσκαμψία και πόνο που επιδεινώνεται με καταλήψεις, περιστρεφόμενες και έντονες δραστηριότητες. σε σοβαρά δάκρυα μηνίσκου, μπορεί να εμφανιστεί αστάθεια - στην οποία το γόνατο αισθάνεται ταλαντευόμενο ή χαλαρό. Σε μια επιπλοκή γνωστή ως «κλειδωμένο γόνατο», τα σκισμένα θραύσματα μηνισσού πιάνονται στον αρθρικό σωλήνα και προκαλούν ακινησία στο γόνατο. Εάν νομίζετε ότι έχετε ένα δάκρυ μηνίσκου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να διαγνώσει έναν σχισμένο μηνίσκο με φυσική εξέταση. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν η μαγνητική τομογραφία και ο υπέρηχος.
Θεραπεία
Μικρά δάκρυα μηνίσκου που δεν είναι κλειδωμένα ή ασταθή μπορούν να υποβληθούν σε θεραπεία με τη μέθοδο R.I.C. Ε. Ξεκουραστείτε από τη δραστηριότητα που προκάλεσε τον τραυματισμό, εφαρμόστε μια πάγια συσκευασία τυλιγμένη σε μια λεπτή πετσέτα δύο έως τρεις φορές την ημέρα για 20 λεπτά τη φορά και κρατήστε το γόνατό σας ψηλότερο από την καρδιά σας. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε έναν ελαστικό επίδεσμο συμπίεσης. Μειώστε τον πόνο και το πρήξιμο με φάρμακα χωρίς αντιφλεγμονώδη φάρμακα, εφόσον δεν έχετε όρους που να αποκλείουν τη χρήση τους. Τα γόνατα που είναι κλειδωμένα ή είναι ασταθή συνήθως απαιτούν αρθροσκοπική χειρουργική επέμβαση στην οποία ο μηνίσκος είτε επισκευάζεται είτε αφαιρείται. Η πλήρης λειτουργία μπορεί να διαρκέσει έως τέσσερις έως πέντε μήνες για να επιστρέψει.
Κολύμβηση και Υδρόβια Θεραπεία
Η κολύμβηση, η οποία είναι αερόβια και με χαμηλή πρόσκρουση, μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση από έναν σκισμένο μηνίσκο. Το Rugby IQ το συνιστά ως εναλλακτική άσκηση για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, ενώ το δάκρυ σας θεραπεύει. βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας ή φυσιοθεραπευτής σας εγκρίνει τη δραστηριότητα. Η Skylark Medical Clinic συμφωνεί, αλλά σημειώνει ότι θα πρέπει να αποφύγετε το μαστίγιο και το βάτραχο, που μπορούν να τονίσουν τα γόνατα. Η κολύμβηση προάγει επίσης την ανάκαμψη, βοηθώντας στην ανάπτυξη των τετρακέφαλων και των μυών σας, αυξάνοντας έτσι την ευκαμψία και τη δύναμη.Σε ένα σχήμα που συνιστάται από τον "Υδροθεραπευτικό προγραμματισμό", από τον Joanne M. Koury, το κολύμπι σε διαφορετικές εντάσεις συνιστάται να θεραπεύει τα μηνιστικά δάκρυα. Οι ασκήσεις αρχίζουν με το κολύμπι χωρίς να κλωτσήσουν και να προχωρήσουν στην εκτέλεση ψαλιδιών ψαριών και δελφινιών, ή να κλωτσήσουν με τα πόδια μαζί.
Πρόληψη
Η αδυναμία του vastus medialis - ο εσωτερικός μυς του μηρού, ο οποίος είναι μέρος των τετρακέφαλων - μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα γονάτων. Οι γιατροί και οι αθλητές φυσιολόγοι συμφωνούν ότι η ενίσχυση των τετρακέφαλων μυών είναι απαραίτητη για να αποφευχθεί η επανόρθωση του γόνατος. Σύμφωνα με το Peak Performance Online, οι ασκήσεις πρέπει να περιλαμβάνουν καταλήψεις, πρέσες ποδιού, προεξοχές και επεκτάσεις ποδιών. Η χρήση κατάλληλων υποδημάτων και η εκμάθηση της κατάλληλης μηχανικής και των τεχνικών περιστροφής και προσγείωσης από ένα άλμα μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.
