Το φολικό οξύ είναι βιταμίνη Β που είναι απαραίτητη για μια υγιή εγκυμοσύνη. Αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, ίσως να αναρωτηθείτε εάν η λήψη φολικού οξέος μπορεί επίσης να βελτιώσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Ενώ είναι πιθανό ότι το φολικό οξύ μπορεί να ενισχύσει τη γονιμότητα σας, είναι επίσης σημαντικό να αρχίσετε να το παίρνετε πριν από τη σύλληψη για λόγους υγείας.
Γονιμότητα
Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, ίσως παρακολουθείτε την ωορρηξία σας για να προσδιορίσετε τις ημέρες κατά τις οποίες το ωάριο σας είναι πιθανότερο να γονιμοποιηθεί. Χωρίς αρκετές θρεπτικές ουσίες στη διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένου του φολικού οξέος, μπορεί να είναι δύσκολο να προβλέψετε πότε έχετε ωορρηξία. Μια ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί επίσης να προκαλέσει αναιμία, την οποία η MayoClinic. com κράτη έχει συσχετιστεί με τη στειρότητα.
Σημασία
Η λήψη φολικού οξέος πριν από την εγκυμοσύνη είναι σημαντική για την υγεία του μωρού σας. Βοηθά στην πρόληψη των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, όπως η spina bifida, που συμβαίνει όταν η σπονδυλική στήλη δεν κλείνει για να προστατεύσει το νωτιαίο μυελό, και η εγκεφαλία, η οποία συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος δεν αναπτύσσεται τελείως. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, αυτά τα ελαττώματα εμφανίζονται κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, συχνά πριν να γνωρίζετε ότι είστε έγκυος. Θα χρειαστεί να πάρετε 400 έως 800 mcg φολικού οξέος ημερησίως, αρχίζοντας τουλάχιστον έναν μήνα πριν να μείνετε έγκυος. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε περισσότερα εάν έχετε ήδη ένα παιδί με βλάβη νευρικού σωλήνα ή εάν το έχετε μόνοι σας.
Συνιστώμενο Ποσό και Πηγές
Το φυλλικό οξύ μπορεί να βρεθεί σε φυλλώδη λαχανικά, εσπεριδοειδή, όσπρια και ολικής αλέσεως. Μπορεί επίσης να βρεθεί σε εμπλουτισμένες εκδόσεις ψωμιού, χυμού και δημητριακών. Ωστόσο, είναι δύσκολο να πάρετε όλο το φολικό οξύ που είναι απαραίτητο για μια υγιή εγκυμοσύνη στη διατροφή σας. Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε μια προγεννητική βιταμίνη ειδικά σχεδιασμένη για να σας παρέχει τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα φολικού οξέος.
Προειδοποίηση
Αν και η λήψη φολικού οξέος μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος και προσφέρει σημαντικά οφέλη για το αναπτυσσόμενο μωρό σας, είναι πιθανό να πάρετε πάρα πολλά από αυτά. Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Γυναικών Υγείας, δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο από 1, 000 mcg φολικού οξέος ημερησίως. Πάρα πολύ φολικό οξύ μπορεί να κρύψει σημάδια που σας λείπει η βιταμίνη Β-12, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των νεύρων.
