Το "Toning" είναι ένας όρος που έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για να περιγράψει τις τεχνικές άσκησης που κάνουν τους μυς σας πιο σταθερούς και κατάλληλους. Ωστόσο, η φυσιολογική τόνωση δεν διαφέρει από την ενίσχυση των μυών σας. Αν ασκείτε με συνέπεια ασκήσεις αντοχής που ενισχύουν τους μυς σας, θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος γιατί αυξάνει το μεταβολισμό σας και καίει το αποθηκευμένο σωματικό λίπος, το οποίο δίνει στο σώμα σας πιο ήπια, κατάλληλη και σταθερή εμφάνιση.
Το βίντεο της ημέρας
Το θαύμα της κατάρτισης δύναμης
Ανεξάρτητα από το είδος του σχήματος που βρίσκεστε τώρα, μπορείτε να αποκομίζετε τα οφέλη από τη σωματική άσκηση και να δείτε ένα σημαντική διαφορά στη σωματική σας διάπλαση σε μόλις 12 εβδομάδες. Αντοχή κατάρτισης επιχειρήσεις μυς σας, καίει θερμίδες και αυξάνει τη μυϊκή σας μάζα. Επειδή οι μύες καίνε θερμίδες ακόμη και ενώ η ανάπαυσή σας, αν αυξήσετε το μυϊκό σας βάρος, σας βοηθά να ρίξετε το περιττό λίπος στο σώμα. Στην πραγματικότητα, μόνο 1 λίβρα μυών μπορεί να κάψει έως και 50 θερμίδες την ημέρα.
Διατηρήστε την ασφάλεια
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Εάν η νέα σας στην κατάρτιση δύναμης, σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία γυμναστικής για να μάθετε τις διαφορετικές ασκήσεις και την κατάλληλη φόρμα τους. Υπάρχουν επίσης πολλές εξαιρετικές εφαρμογές γυμναστικής και βιβλία που διατίθενται στην εκπαίδευση δύναμης. Ζεσταίνετε πριν από την προπόνηση σας κάνοντας μια ελαφρύτερη σειρά από κάθε άσκηση για περίπου 20 επαναλήψεις. Η τέντωμα είναι πιο αποτελεσματική κατά τη διάρκεια ή μετά τη ρουτίνα αντοχής σας.