Ένας από τους πιό πεισματάρης λιπαρά καταθέσεις στο σώμα φαίνεται να είναι στο στομάχι. Ανεξάρτητα από το τι κάνετε εσείς, δεν μπορείτε να φτάσετε τα κοιλιακά σας στα ποπ, ακόμα και αν άλλα μέρη του σώματός σας είναι σαφώς καθορισμένα.
Βίντεο της ημέρας
Πολλές εφευρέσεις γυμναστικής έχουν προσπαθήσει να λύσουν αυτό το επίμονο πρόβλημα, αλλά λίγοι έχουν πετύχει. Ο δονητικός ιμάντας είναι μια προσπάθεια να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα μία για πάντα. Δυστυχώς, ο δονητικός ιμάντας έχει ελάχιστα στοιχεία για να υποστηρίξει τους ισχυρισμούς του και προσφέρει πολύ λίγα οφέλη.
Τι είναι αυτό;
Μια δονητική ζώνη είναι μια ζώνη που σφίγγετε γύρω από το μέσο τμήμα σας, κάτω από το πουκάμισό σας. Παράγει κραδασμούς χρησιμοποιώντας μια μικρή συσκευή που ταλαντεύεται εμπρός και πίσω, σαν τη δόνηση στο κινητό σας τηλέφωνο. Οι δονήσεις υποτίθεται ότι διεγείρουν μυϊκές συσπάσεις στα κοιλιακά σας. Απλά βάζετε τη ζώνη για τριάντα λεπτά και είτε κάθονται είτε περπατάνε, ενώ η ζώνη λειτουργεί τα κοιλιακά σας.
Αυτές οι ζώνες είναι μια πιο σύγχρονη έκδοση ενός παλαιότερου εξοπλισμού άσκησης, που είχε μια μεγάλη ζώνη που ήταν συνδεδεμένη σε μια πλατφόρμα και χρησιμοποίησε μια μηχανή για να δονήσει τη ζώνη. Αυτό το μηχάνημα παρήγαγε επίσης λίγα ή καθόλου αποτελέσματα και δεν παράγεται πλέον.Απώλεια λίπους 101
Προκειμένου να καταλάβουμε αν αυτός ο δονητικός ιμάντας μπορεί να μειώσει ή όχι το λίπος της κοιλιάς είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς λειτουργεί η απώλεια λίπους. Χάνουμε λίπος όταν βρισκόμαστε σε αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, δηλαδή χρησιμοποιούμε περισσότερη ενέργεια από ό, τι καταναλώνουμε.
Διαβάστε περισσότερα:
Ο τελικός οδηγός για την απώλεια λίπους
Δεν μπορείτε να επιλέξετε πού θα χάσετε λίπος. Η γενετική σας καθορίζει πού αποθηκεύετε και ανακτάτε το λίπος. Οι προπονήσεις Ab μπορούν να κάνουν τους μυς μεγαλύτερους και να σας βοηθήσουν να καταναλώσετε περισσότερη ενέργεια εν γένει, αλλά δεν μπορούν να σας κάνουν να χάσετε συγκεκριμένα λίπος στην κοιλιά σας. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να επιλέξετε πού θα χάσετε το λίπος και ότι η απώλεια λίπους θα πέσει στην ενεργειακή ισορροπία, είναι πιο λογικό να τροποποιήσετε τη διατροφή σας και να εκτελέσετε περισσότερες ασκήσεις φορολόγησης παρά να αγοράσετε μια ζώνη δόνησης …
Δουλεύει η δόνηση;
Παρόλο που δεν έχουν πραγματοποιηθεί μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις των δονητικών ζωνών, η τεχνολογία των κραδασμών δεν είναι ολοκαίνουργια για τη βιομηχανία γυμναστικής. Υπάρχουν μηχανές δόνησης ολόκληρου του σώματος που μπορείτε να σταθείτε, οι οποίες δίνουν δονήσεις σε ολόκληρο το σώμα σας. Έχουν πραγματοποιηθεί κάποιες έρευνες που χρησιμοποιούν αυτές τις μηχανές που μας επιτρέπουν να δούμε τι μηχανές δόνησης μπορούν να κάνουν για σας.
Ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Strength and Conditioning Research δείχνει ότι η άσκηση καταλήψεων ενώ στέκεστε σε μια πλάκα δόνησης είναι πιο φορολογική από ό, τι χωρίς δόνηση.Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι στέκεται σε μια δονούμενη πλάκα προκαλεί περισσότερη ενεργοποίηση των μυών των ποδιών και αυξάνει την ανάγκη για οξυγόνο. Αυτό δείχνει ότι η προσθήκη κραδασμών κάνει μια άσκηση πιο έντονη και σας κάνει να κάψετε περισσότερη ενέργεια.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πιθανώς δεν υπάρχει αρκετός κραδασμός από τη ζώνη για την παροχή των ίδιων πλεονεκτημάτων που παίρνετε από την εκπαίδευση των κραδασμών, οπότε θα πρέπει να κολλήσετε με την τροποποίηση της διατροφής σας και να εκτελείτε δύσκολες και ενεργειακά αποστειρωμένες προπονήσεις αν θέλετε να χάσετε το λίπος της κοιλιάς.Διαβάστε περισσότερα:
Ασφάλεια μηχανής δόνησης ολόκληρου του σώματος
