Ενώ το περιστασιακό σπυράκι δεν είναι μεγάλο πρόβλημα, η συνεχιζόμενη ακμή μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική αναταραχή και να επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμησή σας. Ενώ κανένα φάρμακο δεν θα λειτουργήσει για όλους, η βιταμίνη Α είναι ένας καλά ερευνημένος μαχητής ακμής. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Α είναι απολύτως ασφαλής, αλλά η λήψη υψηλών δόσεων συμπληρωμάτων βιταμίνης Α μπορεί να είναι επικίνδυνη, επομένως πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν αυτοθεραπεία με αυτή τη βιταμίνη.
Βίντεο της Ημέρας
Βασικά Βιταμίνης Α
Η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη απαραίτητη για την σωστή λειτουργία του δέρματος και την υγεία των κυττάρων του δέρματος. Η βιταμίνη Α βρίσκεται φυσικά στα τρόφιμα και επίσης πωλείται ως συμπλήρωμα σε μορφή δισκίου, υγρού ή κάψουλας. Η βιταμίνη έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ακμής και μπορεί επίσης να βοηθήσει με την ψωρίαση, τις κρύες πληγές και το έκζεμα.
Βιταμίνη Α και υγεία του δέρματος
Η βιταμίνη Α είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες στο δέρμα μπορεί να μεταβάλει το περιβάλλον στους σμηγματογόνους αδένες του δέρματός σας, καθιστώντας τους αδένες πιο φιλόξενοι σε βακτήρια που προκαλούν ακμή. Η βιταμίνη Α συμβάλλει επίσης στην πρόληψη της ακμής μειώνοντας την παραγωγή σμήγματος που δημιουργεί πόρους στο δέρμα σας. Η ικανότητά του να μειώνει την παραγωγή σμήγματος κάνει τη βιταμίνη Α ιδιαίτερα ευεργετική για τους ανθρώπους που έχουν τόσο ακμή όσο και λιπαρό δέρμα. Επιπλέον, η βιταμίνη Α βοηθά στην προώθηση της ανάπτυξης νέων υγιεινών κυττάρων του δέρματος και ενισχύει τον ιστό του δέρματος.
Πηγές τροφίμων και ημερήσια πρόσληψη
Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής, οι γυναίκες θα πρέπει να στοχεύουν σε περίπου 2, 300 διεθνείς μονάδες και οι άνδρες θα πρέπει να στοχεύουν καθημερινά σε 3.000 IU βιταμίνης Α. Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε ορισμένα εμπλουτισμένα τρόφιμα και σε διάφορα ζωικά προϊόντα, όπως τα αυγά, το βούτυρο, το πλήρες γάλα, το γιαούρτι, το κρέας και τα λιπαρά ψάρια. Μπορείτε επίσης να πάρετε τη βιταμίνη Α καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε β-καροτένιο αφού το σώμα σας μετατρέπει β-καροτένιο σε βιταμίνη Α. Η βήτα καροτίνη τείνει να είναι πιο έντονα συγκεντρωμένη σε βαθύ πορτοκαλί και σκούρο πράσινο προϊόν, συμπεριλαμβανομένων καρότων, σκουός, μάνγκο, γλυκοπατάτες, πεπόνι, παπάγια, πιπεριές και λάχανο.
