Το περπάτημα και το τζόκινγκ είναι και οι δύο αποτελεσματικές για την καύση θερμίδων και τη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας υγείας. Όταν πρόκειται για το κάψιμο λίπους, πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι το τζόκινγκ είναι πιο αποτελεσματικό από το περπάτημα. Αλλά το περπάτημα μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό με το τζόκινγκ εάν περπατάτε για μια αρκετά μεγάλη διάρκεια σε αρκετά υψηλή ένταση.
Βίντεο της Ημέρας
Δαπάνες Ταχύτητας και Ενέργειας
Μια μελέτη του 2004 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Medicine and Science in Sports and Exercise» διαπίστωσε ότι η λειτουργία απαιτούσε περισσότερη ενέργεια από το περπάτημα σε απόσταση 1, 600 μέτρων. Αλλά η ταχύτητα λειτουργίας σε αυτή τη μελέτη ήταν διπλάσια από την ταχύτητα περπατήματος. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Sports Medicine and Physical Fitness" διαπίστωσε ότι κατά το περπάτημα και το τζόκινγκ με την ίδια ταχύτητα στην ίδια απόσταση, οι περιπατητές έκαψαν περισσότερη ενέργεια από ό, τι οι joggers.
Η διάρκεια και η πρόσληψη λίπους
Ο χρόνος που περνάτε περπατώντας σε σχέση με το τζόκινγκ θα επηρεάσει πόσο λίπος καίτε, ειδικά εάν κάνετε jog γρηγορότερα από ό, τι περπατάτε. Μια μελέτη 2013 με 33.000 δρομείς και 15.000 περιπατητές από την American Heart Association διαπίστωσε ότι οι δρομείς τείνουν να καταναλώνουν διπλάσια ενέργεια από τους περιπατητές, πιθανότατα διότι καλύπτουν περισσότερη απόσταση στο ίδιο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, εάν είστε πιο πιθανό να διατηρήσετε ένα πρόγραμμα περπατήματος, το περπάτημα είναι πιθανώς μια καλύτερη επιλογή για καύση λίπους μακροπρόθεσμα.