Το καρπούζι είναι φυσικά χαμηλό σε θερμίδες, καθιστώντας το ένα εξαιρετικό φαγητό για να συμπεριλάβετε σε μια δίαιτα για απώλεια βάρους. Είναι επίσης νόστιμο, εύκολο να ετοιμάσει και να τρώει άνετα, ειδικά όταν είναι σε εποχή. Ωστόσο, παρά το αξιοσημείωτο θρεπτικό προφίλ του καρπουζιού, δεν είναι μια μαγική λύση για την απώλεια βάρους και δεν αποτελεί υποκατάστατο για άλλα τρόφιμα με υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
Βίντεο της Ημέρας
Οφέλη
Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών, 1 φλιτζάνι καρπούζι κομμάτια έχει μόνο 45 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι είναι φυσικό κατάλληλο για μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που μπορεί να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους. Τρώγοντας φρέσκα φρούτα όπως το καρπούζι δεν είναι μόνο χρήσιμο για τη μέση σας, είτε. Οι βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα και τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου, καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, πέτρες στα νεφρά, απώλεια οστικής μάζας, υψηλή χοληστερόλη και διαβήτη.
Χρήσεις
Το κόβουμε σε ένα φρέσκο καρπούζι και τρώμε κομμάτια του ακατέργαστου μπορεί να είναι ο γευστικότερος τρόπος για να απολαύσετε τα φρούτα, αλλά δεν είναι ο μόνος τρόπος. Εάν θέλετε να μειώσετε τον συνολικό αριθμό θερμίδων σε ένα κούνημα πρωτεΐνης που κάνετε, για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε το καρπούζι ως το μοναδικό συστατικό φρούτων, μην χρησιμοποιείτε πρόσθετα σάκχαρα και παχύνετε το κούνημα με περίπου μισό φλιτζάνι μη λιπαρό ελληνικό γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το καρπούζι ως το κύριο αξιοθέατο σε μια πλευρική σαλάτα ή ένα φυσικά γλυκό επιδόρπιο. Έχει εκατοντάδες λιγότερες θερμίδες από καρύδια, σπόρους ή κέικ σοκολάτας, ώστε να μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε σταδιακά ένα σημαντικό έλλειμμα θερμίδων.Τα περιστατικά
Το καρπούζι έχει πολλά οφέλη για την απώλεια βάρους, αλλά η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας σε βάρος άλλων υγιεινών ομάδων τροφίμων μπορεί να επηρεάσει. CNN. Ο κ. Μελίνα Τζάπολις συστήνει να περιορίσετε τις ημερήσιες δόσεις φρούτων σε τρία, επειδή τα φρούτα είναι υψηλότερα σε ζάχαρη και θερμίδες από κάποια άλλα ολόκληρα τρόφιμα και μπορεί να συμβάλουν περιστασιακά στην αύξηση του σωματικού βάρους. Για την ασφαλή και σταθερή απόσπαση κιλών, μειώστε τις καθημερινές σας θερμίδες, ασκείστε τακτικά και τρώτε καρπούζι μαζί με άλλα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
