Η άρση βαρών μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε αλλαγές στο σώμα σας, όπως το κόψιμο της μέσης σας ή τη διόγκωση των δικέφαλων. Αλλά όλες οι αλλαγές βάρους κάνουν δεν είναι ορατές με γυμνό μάτι. Εκτός από την αλλαγή της σωματικής σας διάπλασης, η άρση βαρών μπορεί να προκαλέσει αύξηση σε διάφορες διαφορετικές ορμόνες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε ρουτίνα άρσης βαρών.
Βίντεο της Ημέρας
Τι είναι οι ορμόνες;
Σε κάθε δεδομένη στιγμή, το σώμα σας έχει αμέτρητες διαφορετικές ορμόνες που επηρεάζουν ενεργά τα χαρακτηριστικά που κυμαίνονται από τη διάθεσή σας στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του σώματός σας. Οι ορμόνες είναι χημικοί αγγελιοφόροι - που συνήθως παράγονται στους ενδοκρινικούς αδένες σας - που προκαλούν κύτταρα ή όργανα να αναλάβουν ορισμένες ενέργειες, όπως η αύξηση της παραγωγής μυϊκής μάζας στην περίπτωση της τεστοστερόνης.
Ορμόνη ανάπτυξης
Η άρση βαρών βοηθά στην ενθάρρυνση της παραγωγής αρκετών ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της αυξητικής ορμόνης. Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημιακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας, οι ασκήσεις που χρησιμοποιούν βαριά βάρη και σύνολα από τρεις έως και 12 επαναλήψεις μπορούν να συμβάλουν στη μεγιστοποίηση της παραγωγής αυξητικής ορμόνης. Και αυτό είναι ένα καλό πράγμα - ιδιαίτερα για τις γυναίκες, οι οποίες βασίζονται στην αυξητική ορμόνη για να αυξήσουν την μυϊκή και οστική δύναμη, σύμφωνα με το Science Daily.
Ορμόνες Stress
Δεν είναι ωφέλιμη η παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με την άρση βαρών. Η κορτιζόλη, επίσης γνωστή ως ορμόνη στρες, μπορεί να βλάψει τα κύτταρα του σώματός σας και να μειώσει την ανάπτυξη των μυών. Η άρση βαρών μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης σας, ιδιαίτερα αν δεν έχετε ένα καλό γεύμα μετά την ανύψωση. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Απριλίου 2010 του «Ευρωπαϊκού Περιοδικού Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας» έδειξε ότι η κατανάλωση μιας χαμηλότερης δίαιτας υδατανθράκων σε συνδυασμό με έντονες συνεδρίες προπόνησης μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα σας.
