Ο πόνος του πυελικού πλέγματος, ή το PGP, μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν και δεν περιορίζεται σε αυτήν την κατάσταση ή σε γυναίκες. Χαρακτηρίζεται από πυελικό πόνο κατά την εκτέλεση φυσιολογικών εργασιών, όπως σκάλες περπατήματος και αναρρίχησης, η PGP είναι μια κοινή και θεραπευτική κατάσταση ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η επανευθυγράμμιση των αρθρώσεων και των μαλακών ιστών αποτελεί συχνά μέρος της θεραπείας. Με έμφαση στην ευελιξία και τη δύναμη, η γιόγκα μπορεί να είναι επωφελής για τη θεραπεία καθώς και για την πρόληψη του PGP.
Βίντεο της Ημέρας
Πόνος στην Πυελική Ζώνη
Το PGP αναφέρεται συχνά ως δυσλειτουργία της σύσφιξης pubis ή SPD. Ωστόσο, σύμφωνα με τις φιλανθρωπικές οργανώσεις Pelvic Partnership, το SPD είναι μια εσφαλμένη ονομασία, διότι υποδηλώνει ότι η κατάσταση περιορίζεται στην περιοχή της συσχέτισης pubis μπροστά από τη λεκάνη σας. Στην πραγματικότητα, το PGP προκαλείται από δυσκαμψία σε μία από τις τρεις αρθρώσεις της λεκάνης σας, οδηγώντας σε ασύμμετρη κίνηση και ερεθισμό σε μία από τις άλλες αρθρώσεις. Συνήθως, οι πυελικές αρθρώσεις σας δουλεύουν σε ένα δακτυλιοειδές σύστημα που αποτελείται από το pubis σύμφυτο και δύο ιερολαγόνους αρθρώσεις. Η δυσκαμψία σε μια άρθρωση θα ερεθίσει τους άλλους. Μπορεί να μην αισθανθείτε πόνο στην άρθρωση όπου εμφανίζεται η δυσκαμψία.
Θεραπεία
Οι επιλογές θεραπείας για το PGP θα εξαρτηθούν από την κατάσταση του ασθενούς. Εάν είστε έγκυος, η θεραπεία θα διαφέρει από αυτή ενός αθλητή με αθλητικό τραυματισμό. Ανεξάρτητα από αυτό, είναι ένα μηχανικό κοινό ζήτημα που ανταποκρίνεται καλά στη θεραπεία. Η φυσική θεραπεία και η χειροπρακτική εργασία γίνονται για να επανατοποθετήσετε χειροκίνητα τις αρθρώσεις σας και να χειριστείτε τους μαλακούς ιστούς σας βοηθώντας να ανακουφίσετε τον πόνο. Με μια άκαμπτη άρθρωση, οι γύρω μυς συχνά γίνονται σφιχτά ή αντισταθμίζονται. Αυτή η στεγανότητα πρέπει να απελευθερωθεί για να επιτρέψει στην άρθρωση να μετακινηθεί κανονικά και να αποτρέψει περαιτέρω ερεθισμό στη λεκάνη της πυέλου σας.
Πόνος Γιόγκα και Πυελική Ζώνη
Ενώ η γιόγκα δεν συνιστάται ως αυτόνομη θεραπεία, ειδικές στάσεις μπορεί να σας βοηθήσουν στην ενίσχυση των πυελικών μυών σας. Διατηρώντας τους μυς σας δυνατές και ευέλικτες, μπορείτε να αποφύγετε την ακαμψία και τον πόνο στις αρθρώσεις. Εργαστείτε με έναν εκπαιδευτή που είναι εξοικειωμένος με το PGP και έχει εργαστεί προηγουμένως με πελάτες με το σύνδρομο. Εάν είστε έγκυος, ρωτήστε για την εμπειρία του εκπαιδευτή με την προγεννητική γιόγκα καθώς σχετίζεται με το PGP.
Γιόγκα θέτει
Ένας πιστοποιημένος επαγγελματίας θα σας καθοδηγήσει μέσα από τις σωστές θέσεις ή ασάνες για την ειδική σας κατάσταση. Απαλή asanas όπως η γάτα και η αγελάδα θέτουν τεντώστε τη σπονδυλική σας στήλη, συμπεριλαμβανομένης της ιερογλυφικής σας άρθρωσης. Το προσωπικό που θέτει είναι επίσης ευεργετικό για τη λεκάνη σας. μπορεί να φαίνεται απλή, καθώς κάθεστε με τα πόδια σας απλωμένα μπροστά σας, αλλά η ασάνα προωθεί την δύναμη στην πλάτη και τους γοφούς σας. Το Lotus pose είναι ένα τέντωμα για τα ισχία και την περιοχή της πυέλου σας, αν και μπορεί να χρειαστείτε τροποποιήσεις επειδή είναι δύσκολο να εκτελεστεί.Μπορεί να εκτελεστεί ακόμα και κατά τα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης. Το δέντρο θέτει, το οποίο μπορεί επίσης να εκτελεστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τεντώνει τη βουβωνική χώρα και τους γοφούς, ενώ παράλληλα προωθεί την ισορροπία και τη δύναμη στα πόδια σας.
