Αν είστε δυσαρεστημένοι με το ύψος σας, κατηγορήστε τους γονείς σας. Κατόπιν στέκεστε μπροστά σε έναν καθρέφτη και παρατηρήστε τη δική σας συμβολή στο μικρό σας ανάστημα. Σημειώστε μια κάμψη προς τα εμπρός, κλειδωμένα γόνατα, κεκλιμένους ώμους, χαλαρωτικό λαιμό και κλίση της λεκάνης. Τώρα σηκωθείτε ευθεία - μπορεί να κερδίσετε αμέσως μερικές ίντσες. Αλλά θα παρατηρήσετε πόσο δύσκολο είναι να διατηρήσετε αυτή τη στάση, επειδή είστε τόσο συνηθισμένοι να μην καπνίζετε. Η γιόγκα δεν μπορεί να αλλάξει τα γονίδιά σας, αλλά μπορεί να σας διδάξει να μεταφέρετε τον εαυτό σας σωστά και να βοηθήσετε στην καλή στάση δεύτερης φύσης.
Βίντεο της Ημέρας
Το ύψος σας
![]()
->
Το ύψος σας καθορίζεται γενετικά. Το ύψος σας καθορίζεται από τα γονίδιά σας, εμποδίζοντας κάθε είδους ασθένεια ή ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών που θα μπορούσαν να ακινητοποιήσουν την ανάπτυξή σας. Τα οστά σας είναι γενετικά προγραμματισμένα να αναπτυχθούν σε κάποιο σημείο και να σταματήσουν, και η γιόγκα δεν μπορεί να αλλάξει αυτό. Τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει κάτι τέτοιο, εκτός από ορισμένους τύπους χειρουργικών επεμβάσεων, αλλά αυτές οι χειρουργικές επεμβάσεις είναι επώδυνες και περιλαμβάνουν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα ανάκαμψης, γι 'αυτό συνήθως προορίζονται για περιπτώσεις όπου υπάρχει οστική δυσμορφία.
Ύψος έναντι μεταφοράς
->
![]()
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να επιμηκύνει το σώμα για να ανακτήσει το πραγματικό ύψος. Photo Credit: Motoyuki Kobayashi / Photodisc / Getty Images
Παρόλο που δεν είναι γενικά δυνατό να αυξηθεί το ύψος του σκελετού σας, άλλοι παράγοντες συμβάλλουν στην εμφάνιση του ύψους. Μπορείτε να βελτιώσετε τη στάση σας και την ευθυγράμμιση ώστε να μπορείτε να στέκεστε ψηλότερα, μεταφέροντας το σώμα σας σε όλο το ύψος. Για παράδειγμα, αν κάθεστε καθισμένος σε ένα γραφείο όλη την ημέρα και πηγαίνετε στο σπίτι και κάθεστε στο καναπέ όλη τη νύχτα, πιθανότατα έχετε αναπτύξει μια ελαφρά καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και μια στρογγυλότητα στους ώμους σας. Τα ίδια τα οστά δεν είναι απαραιτήτως παραμορφωμένα, αλλά οι μύες που σας κρατούν όρθιοι έχουν γίνει χαλαροί και τεντωμένοι στο σημείο που το σώμα σας φυσικά αναλαμβάνει αυτή τη θέση επειδή έχει γίνει άνετο για σας. Ακόμα και όταν σηκώνεστε, πιθανώς να διατηρήσετε μεγάλο μέρος αυτής της ύφεσης, καθιστώντας σας πιο κοντινή από ότι είστε. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή αυτής της διαδικασίας, ώστε να μπορέσετε να ανακτήσετε το πραγματικό σας ύψος.
Θέση και ύψος
->
![]()
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης. Photo Credit: Purestock / Purestock / Getty Images
Η επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης και η καλή στάση του σώματος αποτελούν τον πυρήνα της γιόγκα. Ακόμη και στο βουνό ποζάρει, όπου στέκεστε ακριβώς με τα χέρια σας δίπλα στις πλευρές σας, ανυψώνετε ακόμα την κορυφή του κεφαλιού σας προς το ανώτατο όριο και πιέζοντας τα πέλματα των ποδιών σας στο πάτωμα. Αυτό βοηθά στην επέκταση της σπονδυλικής στήλης σας και σας κάνει να αισθάνεστε άνετα με όρθια μεταφορά. Οι αναστρεφόμενες θέτει μπορεί πραγματικά να αποσυμπιέσει τους σπονδύλους σας με τον ίδιο τρόπο που κάνει ένας πίνακας αντιστροφής.Οι περισσότερες πόζες ή ασάνες ενισχύουν την καλή στάση του σώματος μέσα από την κίνηση και την αναπνοή, και οι έντονες βινύσες και η δύναμη θέτουν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους μυς που σας κρατούν στην φυσική θέση του σώματος σας.
Γιόγκα και ευθυγράμμιση
->
![]()
Η γιόγκα βοηθά με τη στάση του σώματος. Φωτογραφία Credit: Jupiterimages / Φωτογραφίες. com / Getty Images
Όταν έχετε κακή στάση για κάποιο διάστημα, πιθανότατα έχετε πέσει σε κακές συνήθειες. Για παράδειγμα, στέκεται με τα γοφιά σας και το βάρος σας στο ένα πόδι, ή την κλίση της λεκάνης σας προς τα εμπρός όταν περπατάτε. Αυτές οι συνήθειες προέρχονται από κακή στάση και μπορούν να μειώσουν οπτικά το ύψος σας. Η πρακτική γιόγκα βοηθά κανονικά να ευθυγραμμίσετε τους ώμους, τα ισχία, τη λεκάνη και το κεφάλι σας και σας διδάσκει πώς να κινηθείτε μέσα στην φυσική περιοχή του σώματός σας. Το σώμα σας γίνεται ισχυρότερο, πιο ευέλικτο και εύπλαστο. Θα διαπιστώσετε ότι καθώς η ευθυγράμμισή σας βελτιώνεται και τεντώνετε τη σπονδυλική σας στήλη, η στάση σας θα βελτιωθεί επίσης. Θα παρατηρήσετε τον εαυτό σας να στέκεται ψηλότερα, με τα δύο πόδια να φυτρώνουν σταθερά στο έδαφος. Όχι μόνο θα κοιτάξετε ψηλότερα, αλλά θα αναπτύξετε επίσης τη χάρη της κίνησης που έρχεται με ένα συντονισμένο σώμα.
