Αν αναρωτιέστε εάν το καρδιακό σας ρυθμό αυξήθηκε ενώ είχατε το τρελό όνειρο χθες το βράδυ, η απλή απάντηση είναι ναι. Στην πραγματικότητα, αν έχετε ένα καλό όνειρο ή ένα κακό όνειρο, η καρδιά σας και ο ρυθμός αναπνοής αυξάνονται πάντα κατά τη διάρκεια ενός κύκλου ονείρου. Ο πρώτος κύκλος των ονείρων σας θα εμφανιστεί τυπικά 70 έως 90 λεπτά μετά τον ύπνο σας και θα έχετε αρκετές καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας.
Βίντεο της Ημέρας
Φυσικές αλλαγές
Μια αλλαγή καρδιακού ρυθμού ενώ κοιμάστε είναι μια σαφής ένδειξη ότι έχετε εισάγει έναν κύκλο ονείρου. Στην πραγματικότητα, ο καρδιακός σας ρυθμός, η θερμοκρασία του σώματος και ο ρυθμός αναπνοής επιταχύνουν καθώς εισέρχεστε σε ένα κύκλο ονείρων, σύμφωνα με τα "Όνειρα", από την Mary Herd Tull και την Amy Ning. Ο καρδιακός σας ρυθμός είναι πιθανό να μεταβάλλεται καθ 'όλη τη διάρκεια αυτού του κύκλου και μπορεί να επιταχυνθεί έως και 35% για σύντομες περιόδους.
Ονειροί Κύκλοι
Το όνειρο φαίνεται να παίρνει πολλή ενέργεια, σημειώστε το Tull και το Ning, επειδή το σώμα σας πηγαίνει σε μια βαθιά ξεκούραση μετά από κάθε όνειρο που έχετε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Καθώς συνεχίζεται η νύχτα, κάθε κύκλος ονείρου και οι μετέπειτα φυσιολογικές του αλλαγές, όπως ένας υψηλότερος καρδιακός ρυθμός, διαρκούν περισσότερο. Το πρώτο σας όνειρο είναι πιθανό να διαρκέσει οκτώ έως εννέα λεπτά, ενώ το τελευταίο σας όνειρο μπορεί να είναι μια ώρα. Είναι πιθανό να έχετε συνολικό χρόνο ονείρου περίπου δύο ωρών αν κοιμάστε για οκτώ. Εάν ο ύπνος του κύκλου των ονείρων σας διαταραχθεί, ωστόσο, το σώμα σας δεν θα ακολουθήσει την κανονική εξέλιξη του ύπνου την επόμενη φορά που κοιμάστε. Αντ 'αυτού, μπορείτε να πάτε κατευθείαν σε έναν κύκλο ονείρων και να έχετε επεκτείνει τις περιόδους των ονείρων μέχρι να "καλύψετε" αυτό το στάδιο του ύπνου, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού.
Ψυχική Κατάσταση
Η κατάσταση του μυαλού σας καθώς και η φυσική σας κατάσταση μπορούν να επηρεάσουν τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτό μπορεί να ισχύει και όταν ονειρεύεστε, λέει ο Μ. F. Madigan Jr., κύριος συγγραφέας μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Perceptual and Motor Skills. »Στη μελέτη του, ο Madigan διαπίστωσε ότι οι θυμωμένοι άντρες τύπου Α έχουν υψηλότερες αυξήσεις καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια των κύκλων των ονείρων τους από τους μη θυμωμένους άντρες τύπου Β.
Μέτρηση
Μπορείτε να μετρήσετε πόσο μεταβάλλεται ο καρδιακός σας ρυθμός κατά τη διάρκεια του ύπνου με ένα όργανο παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας. Η παρακολούθηση του καρδιακού σας ρυθμού μπορεί να παρέχει αρκετές πληροφορίες για να δείξει ποια είναι τα στάδια αναπνοής και ύπνου σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Στο παρελθόν, οι μελέτες ύπνου χρησιμοποίησαν ηλεκτρόδια συνδεδεμένα με το κεφάλι και τον κορμό ενός ατόμου για την παρακολούθηση της μυϊκής δραστηριότητας, των κυμάτων του εγκεφάλου και της κίνησης των ματιών μαζί με τον καρδιακό ρυθμό. Ωστόσο, νέες πληροφορίες από το Αμερικανικό Ινστιτούτο Φυσικής θεωρούν ότι η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού είναι το μόνο που χρειάζεται πραγματικά. Η νεότερη μέθοδος ανάλυσης ύπνου χρησιμοποιεί μια μαθηματική τεχνική για να αναλύσει το συγχρονισμό ανάμεσα στην καρδιά και την αναπνοή.Αυτή η τεχνική μπορεί ακόμη και να προσφέρει ένα μέτρο καρδιοαναπνευστικής ικανότητας, το οποίο μπορεί να είναι χρήσιμο για τους αθλητές που θέλουν να βελτιστοποιήσουν τις ρουτίνες προπόνησης και ως εργαλείο για την επιλογή θεραπειών για άτομα με καρδιακές παθήσεις, σημειώνει η PsychCentral. com.
