Πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε ένα συκώτι καθαρίζουν για να βελτιώσουν την υγεία και να χάσουν βάρος. Το συκώτι αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα σας, ενεργώντας ουσιαστικά ως φίλτρο του. Το συκώτι σας μπορεί να υποστεί υπερβολική επεξεργασία εξαιτίας πολλών παραγόντων, όπως ορμόνες, ρύπανση του περιβάλλοντος, συμπεριλαμβανομένων των φυτοφαρμάκων, της καφεΐνης, του οινοπνεύματος, της ζάχαρης και των γλυκαντικών, των trans-λιπαρών ουσιών ή των ναρκωτικών. Το συκώτι δεν μπορεί να μεταβολίσει το λίπος σωστά όταν τονίζει. Ένα υπερβολικά επεξεργασμένο συκώτι μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ακμή, ορμονικές ανισορροπίες συμπεριλαμβανομένου του PMS, δυσκολία στην πέψη λιπών, μετεωρισμός και φούσκωμα, αίσθημα κόπωσης μετά από φαγητό, αδύναμους τένοντες και μύες, ευερεθιστότητα ή οργή και κατάθλιψη. Ο καθαρισμός του ήπατος μπορεί να βοηθήσει, αλλά πρέπει να γίνει προσεκτικά για να αποφευχθεί η απελευθέρωση επιβλαβών τοξινών στην κυκλοφορία του αίματος σας, προειδοποιεί η Ann Louise Gittleman, Ph. D., συγγραφέας της «Fast Track Detox Diet. "
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Κόψτε τα πράγματα που τονίζουν το ήπαρ και μειώνουν τον μεταβολισμό σας. Αυτές περιλαμβάνουν όλες τις μορφές ζάχαρης, τεχνητά γλυκαντικά, φάρμακα χωρίς υπερβολική ποσότητα, καφεΐνη, τρανς λιπαρά, σόδα, μεταποιημένα τρόφιμα, εξευγενισμένους υδατάνθρακες συμπεριλαμβανομένου του λευκού ρυζιού, της γλουτένης, του γάλακτος και του τυριού και των τροφίμων που παράγονται από αυτά, των απομονωμένων πρωτεϊνών σόγιας και πάρα πολλών υδατάνθρακες εν γένει.
Βήμα 2
Τρώτε τρόφιμα που θα υποστηρίζουν το συκώτι σας καθημερινά για μια εβδομάδα. Ο Gittleman σας συνιστά να επιλέγετε ένα φαγητό από κάθε μία από τις παρακάτω πέντε ομάδες καθημερινά. Χρειάζεστε 1 φλιτζάνι σερβιρίσματος λαχανικών σταυροειδών, που περιλαμβάνει λάχανο, μπρόκολο ή μπρόκολο, λάχανα Βρυξελλών ή κουνουπίδι. Δεύτερον, προσθέστε ένα πράσινο φυλλώδες λαχανικό ή βότανο: χόρτα μουστάρδα, πικραλίδα χόρτα, τσίλι, κοραλλιογενές ρύζι, καλαμπόκι, νεροκάρδαμο, μαϊντανό, ζαχαρότευτλα ή ζαχαρωτά. Τρίτον, καταναλώνετε ένα πορτοκάλι ή το μισό χυμό ενός λεμονιού ή ασβέστη. Τέταρτον, φάτε ένα πλούσιο σε θείο φαγητό: ένα σκελίδες σκόρδο, ½ φλιτζάνι κρεμμύδι, δύο αυγά ή ¼ φλιτζάνι ραπανάκι daikon. Τέλος, καταναλώνετε ένα ήπαρ-θεραπευτικό φαγητό: μία ολόκληρη ή τέσσερις μαγειρεμένες καρδιές αγκινάρας, ½ φλιτζάνι σπαράγγια, 2 στέλεια σέλινου, 20 γρ. Πρωτεΐνη ορρού γάλακτος, 1 φλιτζάνι τσαγιού, 1 έως 2 φλιτζάνια τσάι από πικραλίδα ή 1 με 2 κουταλάκια. νιφάδες ζύμης.
Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε την ίδια εβδομάδα για να στηρίξετε το παχύ έντερο για να προετοιμαστείτε για τον καθαρισμό σας. Κάθε μέρα επιλέγουν να τρώνε δύο τρόφιμα που υποστηρίζουν το κόλον: 2 κουταλιές της σούπας. κονιοποιημένα φλοιού psyllium στο νερό, 1 φλούδα φρούτων, 2 έως 3 κουταλιές της σούπας. λιναρόσπορους, ένα ωμό μήλο, ένα ακατέργαστο καρότο ή ένα ακατέργαστο αχλάδι.
Βήμα 4
Τρώτε τα σωστά λίπη, έχετε δύο ημερήσιες μερίδες πρωτεΐνης και πιείτε το μισό σωματικό σας βάρος στο νερό κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας σας. Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας. ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο ημερησίως. Οι πρωτεΐνες περιλαμβάνουν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βοδινό κρέας που τροφοδοτείται με χόρτο, ωάρια εμπλουτισμένα με ωμέγα-3, κοτόπουλο χωρίς δέρμα ή γαλοπούλα, αρνί ή ψάρι.
Βήμα 5
Γρήγορη για μία ημέρα: Εναλλακτική κατανάλωση 1 φλιτζανιού νερό και 1 με 1 1/2 φλιτζάνια "χυμό θαύμα" κάθε ώρα.Επίσης κάνετε 20 λεπτά ελαφριά άσκηση, όπως μια βόλτα. Για να φτιάξετε το χυμό σας, αγοράστε 100% χυμό βακκίνιων και ανακατέψτε 8 oz. χυμός με 56 oz. φιλτραρισμένο νερό. Φέρτε ελαφρά βράση και μειώστε τη θερμότητα. Προσθέστε 1/4 κουταλιού. κάθε τζίντζερ και μοσχοκάρυδο και ½ κουτ. κανέλα. Σιγοβράστε 20 λεπτά πριν προσθέσετε ¾ φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού, ¼ φλιτζάνι χυμό λεμονιού και stevia για γεύση. Όταν σηκώνεστε το πρωί, καταναλώνετε επίσης 2 κουταλιές της σούπας. κονιώδεις φλοιούς psyllium στο νερό, ή 2 έως 3 κουταλιές της σούπας. αλεσμένους ή αλεσμένους λιναρόσπορους που αναμιγνύονται με χυμό ή νερό. Επαναλάβετε αυτό στο τέλος της ημέρας.
Βήμα 6
Συνεχίστε να αποφεύγετε τους τοξικούς παράγοντες του ήπατος για τρεις ημέρες μετά την αποτοξίνωση και τρώτε για να υποστηρίξετε ξανά το συκώτι σας. Η απουσία αυτού του βήματος μπορεί να προκαλέσει την παραμονή στο σώμα σας των τοξινών που έχετε απελευθερώσει στην κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα τα χειρότερα συμπτώματα από αυτά που ξεκινήσατε. Ακολουθήστε το ίδιο σχήμα φαγητού που χρησιμοποιήσατε για να προετοιμαστείτε για τον καθαρισμό σας, φροντίζοντας πάλι να πίνετε το μισό σωματικό σας βάρος στο νερό. Προσθέστε ένα καθημερινό προβιοτικό φαγητό - είτε ½ φλιτζάνι λάχανο ή 1 φλιτζάνι γιαούρτι. Επίσης, ξεκινώντας την δεύτερη μέρα, πάρτε ένα συμπλήρωμα υδροχλωρικού οξέος πριν από κάθε γεύμα. Η επιλογή που επιλέγετε πρέπει να έχει τουλάχιστον 500 mg υδροχλωρικής βηταΐνης, 130 mg πεψίνης και 50 mg εκχυλίσματος χολής.
Βήμα 7
Μετά το καθαρισμό σας, μπορείτε να συνεχίσετε να υποστηρίζετε το συκώτι σας με διάφορους τρόπους. Συνεχίστε να καταναλώνετε τροφές που υποστηρίζουν το ήπαρ. Επιλέξτε τα μπαχαρικά που βοηθούν το συκώτι όπως το κύμινο, το κοράνιο, το σκόρδο, το τζίντζερ και το κουρκούμη. Σιγουρευτείτε ότι παίρνετε τα ωμέγα σας 3, που βρίσκονται σε λιναρόσπορο και τσάι, και ωμέγα 6. Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα ή να βρεθεί σε βόειο κρέας που τρώει χόρτο. Εάν συμπληρώνεται, ο Gittleman συνιστά τη λήψη δόσης 1, 000 mg τρεις φορές την ημέρα.
Βήμα 8
Συνεχίστε να πίνετε χυμό βακκίνιων επειδή βοηθά να διατηρήσετε ανοιχτές τις οδούς αποτοξίνωσης του ήπατος. Χρησιμοποιήστε 1 φλιτζάνι 100 τοις εκατό χυμό βακκίνιων κάθε μέρα. Επίσης πιείτε χυμό λεμονιού σε ζεστό νερό κάθε μέρα. Τα λεμόνια και τα ασβέστιο αναζωογονούν το συκώτι και βοηθούν στην υγροποίηση του λίπους, γεγονός που βοηθά στην ταχύτερη έξοδο από το σύστημά σας.
Βήμα 9
Επιλέξτε ανάμεσα σε άλλα εργαλεία αποτοξίνωσης που είναι αρκετά ευγενή για καθημερινή χρήση. Το οξικό οξύ του ξυδιού μηλίτη διεγείρει τον μεταβολισμό. Χρησιμοποιήστε έως 2 κουταλιές της σούπας. καθημερινά αναμειγμένο σε νερό ή σαλάτα. Επίσης πιείτε τσάι από πικραλίδα και / ή πάρετε 200 mg γαϊδουράγκαθο γάλακτος και ρίζα σταφυλιού του Όρεγκον σε μορφή συμπληρώματος. Barberry και "τονωτικό ήπαρ" είναι άλλα ονόματα για τη ρίζα σταφυλιών του Όρεγκον.
Χυμός πορτοκαλιού
- Χυμός πορτοκαλιού
- Χυμός πορτοκαλιού
- Χυμός πορτοκαλιού
- Χυμός πορτοκαλιού
- Χυμός πορτοκαλιού
- >
