Όλοι έχουμε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που θέλουμε να αλλάξουμε. Ίσως διαπιστώσετε ότι είστε υπερβολικά αρνητικός άνθρωπος. Ίσως έχετε κάποια προβλήματα οικειότητας που εμποδίζουν τις διαπροσωπικές σας σχέσεις. Ή ίσως ξέρεις ότι είσαι κάπως απαισιόδοξος και θέλεις να είσαι περισσότερο από ένα γυαλί-είναι-μισό πλήρες είδος ατόμου.
Οι άνθρωποι λένε πάντα ότι η αναγνώριση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα για την αλλαγή. Αλλά κανείς δεν σας δίνει ποτέ το δεύτερο βήμα, οπότε όλοι καταλήγουμε στο να σκεφτόμαστε ότι το μόνο που πρέπει να κάνουμε για να λύσουμε τα προβλήματά μας είναι να αναγνωρίσουμε το πρόβλημα.
Τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Προσωπικότητας και της Κοινωνικής Ψυχολογίας υποστηρίζει ότι όχι μόνο απλώς αποφασίζει να αλλάξει ανεπαρκώς για να αλλάξει πραγματικά, ολόκληρη η επιχείρηση μπορεί να είναι αντιπαραγωγική, ελλείψει οποιασδήποτε δράσης. Αλλά αν προσπαθήσετε, μπορείτε, στην πραγματικότητα, να κάνετε ουσιαστική αλλαγή.
Οι ερευνητές ζήτησαν από 377 μαθητές ψυχολογίας να επιλέξουν ένα Μεγάλο Πλάτος Προσωπικότητας - το οποίο περιλαμβάνει την Ανοικτότητα, τη Συνειδητότητα, την Εξωστρέφεια, την Αλληλεγγύη και τον Νευροβιολογικό - που θα ήθελαν να αλλάξουν. Οι περισσότεροι επέλεξαν δύο χαρακτηριστικά, και η πλειοψηφία ήθελε να μειώσει τον νευρωτισμό τους και να αυξήσει την Εξωστρέφεια τους. (Το λιγότερο δημοφιλές χαρακτηριστικό που άλλαξε ήταν το Agreeability, το οποίο είναι κρίμα γιατί μαζί με τη συνείδηση είναι τα δύο γνωρίσματα που βρέθηκαν να ενισχύουν περισσότερο τις ερωτικές και ρομαντικές σχέσεις μας).
Κατά την έναρξη της μελέτης των 15 εβδομάδων, οι μαθητές ολοκλήρωσαν μια δοκιμασία προσωπικότητας 60 θέσεων και επέλεξαν το πολύ τέσσερις προκλήσεις που προτείνονται από εμπειρογνώμονες προσωπικότητας για να τους βοηθήσουν να επιτύχουν τους στόχους τους. Για παράδειγμα, όσοι ήθελαν να γίνουν πιο εξωστρεφείς, τους ζητήθηκε να κάνουν κάτι σχετικά εύκολο, όπως να πούμε γεια σε ταμείο, σε κάτι εξαιρετικά δύσκολο, όπως ο εθελοντισμός για έναν ηγετικό ρόλο. Κάποιος που ήθελε να είναι πιο ανοικτός κλήθηκε να κάνει κάτι σχετικά εύκολο, όπως να διαβάσει μια ιστορία ειδήσεων για μια ξένη χώρα ή κάτι τόσο δύσκολο όσο να προσπαθεί να καταλάβει την προοπτική κάποιου που είχε διαφορετικές απόψεις.
Στο τέλος κάθε εβδομάδας, οι μαθητές κλήθηκαν να συνδεθούν εάν είχαν ολοκληρώσει αυτές τις προκλήσεις και έλαβαν ένα σήμα ανταμοιβής όταν έκαναν για επιπλέον κίνητρα.
Αυτό που βρήκαν είναι ότι εκείνοι που είχαν ολοκληρώσει τις προκλήσεις είδαν πολύ μεγαλύτερες αλλαγές από εκείνους που δεν το έκαναν. Έτσι, αν θέλετε να κάνετε σημαντικές αλλαγές σε ορισμένα χαρακτηριστικά γνωρίσματα, πρέπει να ακολουθήσετε με δράση. Πρέπει να αμφισβητήσετε τη ζώνη άνεσής σας αναγκάζοντας τον εαυτό σας σε πιο δυσάρεστες θέσεις.
Ωστόσο - και εδώ είναι όπου τα πράγματα γίνονται ενδιαφέροντα - εκείνοι που είχαν υποσχεθεί να αλλάξουν, αλλά δεν κατάφεραν να ολοκληρώσουν τις προκλήσεις, όντως χειροτέρευσαν. Έτσι οι εσωστρεφείς που δεν κατόρθωσαν ούτε να πείσουν έναν ταμία ή εθελοντές για ένα ρόλο ηγεσίας, στην πραγματικότητα έγιναν πιο εσωστρεφείς από πριν.
"Η μόνη μεγαλύτερη επίπτωση της μελέτης μας είναι ότι η ενεργός συμμετοχή σε συμπεριφορές που έχουν σχεδιαστεί για να αλλάξουν τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς τους, στην πραγματικότητα, προβλέπουν μεγαλύτερα ποσοστά αύξησης των χαρακτηριστικών με την πάροδο του χρόνου", δήλωσε ο Nathan Hudson, ψυχολόγος προσωπικότητας στο πανεπιστήμιο Southern Methodist και επικεφαλής της παρούσας μελέτης, δήλωσε σε ανακοίνωση. "η απλή επιθυμία για αλλαγή και διατύπωση σχεδίων δεν είναι αρκετή, είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε".
Σε ψυχολογικό επίπεδο, είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί οι άνθρωποι που δεν κατάφεραν να ανταποκριθούν στις προκλήσεις τους έπεσαν ακόμη περισσότερο στα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που ήθελαν να αλλάξουν. Όταν δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει ενεργά βήματα για να αλλάξετε, είναι εύκολο να νιώσετε demotivated, και να αποδεχθείτε ότι αυτό είναι ακριβώς ποιος είστε και δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.
Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Είμαστε όλοι οι δικοί μας κρατούμενοι και φυλακισμένοι. Έχετε τη δύναμη να αλλάξετε, και είστε πολύ ισχυρότερος από ό, τι συνειδητοποιείτε. Η υπέρβαση των ελαττωμάτων μας και η επανάκτηση του εγκεφάλου μας δεν είναι εύκολη, αλλά είναι δυνατή. Για περισσότερα σχετικά με αυτό, ελέγξτε τα ευρήματά μας από το Γήπεδο Ευτυχίας Yale.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία. Διαβάστε παρακάτω
Βαθμολογήστε το δικό σας ιδιωτικό γιατρό
Εντάξει, έτσι δεν παντρευτήκατε γιατρό. Αλλά η ιατρική θυρωρού μπορεί να είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα.
6 απλοί ενισχυτές τεστοστερόνης μπορείτε να δοκιμάσετε σήμερα
10 διασκεδαστικές αποφάσεις του νέου έτους που θα θελήσετε να κρατήσετε
4 καλύτερα Smoothies για μια μητρική κοιλιά
Εάν είχατε τη δύναμη να βελτιώσετε τη ζωή σας σε μόλις 30 δευτερόλεπτα, θα το χρησιμοποιούσατε;
5 εύκολες κινήσεις κουζίνας
Πάρτε κάθε γεύμα και ώρα κοκτέιλ στο επόμενο επίπεδο με αυτά τα τεχνάσματα που διαρκούν μόνο λεπτά.
Ο σωστός τρόπος να βοηθήσετε κάποιον που πάσχει από καρδιακή ανακοπή
Όλα όσα έχετε διδάξει σχετικά με το CPR είναι λάθος.
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το Ikigai, το νέο Hygge
Γνωρίστε την επόμενη τάση της «φιλοσοφίας της ζωής» που σαρώνει τον πλανήτη.
