Η δυσκολία να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε τη νύχτα είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ικανότητά σας να λειτουργεί κανονικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν αντιμετωπίζετε επαναλαμβανόμενα προβλήματα ύπνου, μιλήστε με τον ιατρό σας για τη χρήση ενός φυσικού βοτάνου που ονομάζεται ρίζα βαλεριάνα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια κατάλληλη δόση βαλεριανής ρίζας με βάση τις ανάγκες σας για την υγεία.
Βίντεο της Ημέρας
Πόσο να παίρνετε
Οι άνθρωποι που αγωνίζονται με την αϋπνία μπορούν να πάρουν καθημερινά μεταξύ 400 χιλιοστογράμμων και 900 χιλιοστογράμμων εκχύλισμα ρίζας βαλεριάνας. Συνήθως, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τη ρίζα του βαλεριάνα για περισσότερες από 28 συνεχόμενες ημέρες, εκτός εάν έχει δοθεί εντολή από ιατρό.
Πότε να πάρετε
Ο καλύτερος χρόνος για να πάρετε την καθημερινή σας δόση ρίζας βαλεριάνας είναι 30 λεπτά έως δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο. Μετά τη λήψη αυτής της βοτανοθεραπείας, θα γίνετε προοδευτικά υπνηλία. Για το λόγο αυτό, μην πάρετε ρίζα βαλεριάνα, εκτός αν σκοπεύετε να κοιμηθείτε αμέσως μετά τη λήψη.
Άλλα φάρμακα να μην παίρνετε
Ενώ λαμβάνετε ρίζα βαλεριάνα, υπάρχουν και άλλα φάρμακα που δεν πρέπει να πάρετε. Αποφύγετε τη χρήση αλπραζολάμης ή άλλων ηρεμιστικών φαρμάκων σε συνδυασμό με τη ρίζα βαλεριάνας επειδή αυτός ο συνδυασμός θεραπείας μπορεί να προκαλέσει σοβαρή υπνηλία. Επιπλέον, μην λαμβάνετε ρίζα βαλεριάνα με αλκοόλ, καθώς τα αλκοολούχα ποτά μπορεί να ενισχύσουν τα ηρεμιστικά αποτελέσματα της ρίζας του βαλεριάνα.
Πιθανές παρενέργειες
Η βραχυχρόνια θεραπεία με ρίζα βαλεριάνας είναι συνήθως ασφαλής, αλλά μπορεί να προκαλέσει ήπιες παρενέργειες σε ορισμένα άτομα. Μπορεί να αισθάνεστε ασυνήθιστα ενθουσιασμένοι ή ανήσυχοι και μπορεί να προκαλέσετε πονοκέφαλο. Η λήψη υψηλότερων δόσεων βαλεριανής ρίζας μπορεί να προκαλέσει κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που μπορεί να σας δυσκολευτεί να παραμείνετε σε εγρήγορση και προσοχή ενώ συμμετέχετε στις συνήθεις καθημερινές σας δραστηριότητες. Εάν αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ενοχλητικές ή παραμένουν, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για περαιτέρω καθοδήγηση και φροντίδα.
