5 Η HTP, ή 5-υδροξυτρυπτοφάνη, δεν υπάρχει σε μια τυπική διατροφή. Πρέπει να παρασκευάζεται από ένα ουσιαστικό αμινοξύ που ονομάζεται τρυπτοφάνη, το οποίο βρίσκεται στις περισσότερες διατροφικές πρωτεΐνες. Το 5-ΗΤΡ σε μορφή δισκίου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, παρόμοια με τα αντικαταθλιπτικά που πιστεύεται ότι ενισχύουν τα επίπεδα σεροτονίνης του σώματος. Η πολύ μικρή δόση 5-ΗΤΡ μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική αναστάτωση και μεγάλη όρεξη, ενώ η λήψη πάρα πολύ 5-ΗΤΡ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιβλαβείς συνέπειες. Επομένως, είναι σημαντικό να λαμβάνετε χάπια 5-HTP μόνο στη συνιστώμενη δοσολογία τους.
Βίντεο της ημέρας
Λειτουργία
Η τρυπτοφάνη που υπάρχει στη διατροφή μετατρέπεται βιοχημικά σε 5-HTP στο σώμα. Τα συμπληρώματα διατροφής 5-ΗΤΡ αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, γεγονός που συμβάλλει στην υποστήριξη της διάθεσης και της ισορροπίας της όρεξης. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορούν να συμβάλλουν στην ανάπτυξη της κατάθλιψης και της αυξημένης όρεξης.
Σύμφωνα με τα συμπληρώματα διατροφής και τον οδηγό υγείας, μια καλή δόση 5-ΗΤΡ πρέπει να κυμαίνεται από περίπου 50 έως 400 mg. Τα συμπληρώματα 5-ΗΤΡ πωλούνται σε κάψουλες 50 και 100 mg. Για την κατάθλιψη, η κανονική δοσολογία θα περιλαμβάνει λήψη μιας κάψουλας 50 mg μία έως τέσσερις φορές ημερησίως. Για τα χάπια των 100 mg 5-HTP, συνιστάται η λήψη τριών δισκίων σε διαιρεμένη δόση. Η ατομική ευαισθησία στα χάπια 5-ΗΤΡ μπορεί να ποικίλει. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε ποια δόση είναι καλύτερη για την ανάγκη σας.
Τα συμπληρώματα διατροφής 5-HTP συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, γεγονός που μπορεί να έχει θετική επίδραση στην όρεξη. Σύμφωνα με τον Οδηγό Βιταμινών και Συμπληρώσεων Υγείας, τα συμπληρώματα 5-HTP μπορούν να μειώσουν την πρόσληψη λίπους και υδατανθράκων προωθώντας την αίσθηση κορεσμού. Η αρχική συνιστώμενη δοσολογία για το 5-ΗΤΡ είναι συνήθως 50 mg, τρεις φορές την ημέρα. Η μείωση της όρεξης μπορεί να συμβεί με δόση 5-ΗΤΡ 600 έως 900 mg ημερησίως. Συνιστάται να αρχίσετε με δόση 50 mg 5-HTP και να τιτλοποιείτε προς τα πάνω.
Παρενέργειες
Μεγάλη δόση 5-ΗΤΡ μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωση της σεροτονίνης και μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο σεροτονίνης, τα συμπτώματα της οποίας περιλαμβάνουν διέγερση, διάρροια, γρήγορο καρδιακό ρυθμό, ψευδαισθήσεις, αυξημένη σωματική θερμοκρασία, απώλεια συντονισμού, ναυτία, ταχείες αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και τον έμετο. Το 5-ΗΤΡ δεν πρέπει να λαμβάνεται με φάρμακα ελέγχου του βάρους και αντικαταθλιπτικά. Η ακριβής δοσολογία του 5-HTP πρέπει να συνταγογραφείται από έναν επαγγελματία υγείας.
