Εάν είστε γιατρός σας λέει να παίρνετε ιχθυέλαιο, θα κάνατε καλά να κρύψετε το πρόσωπό σας "yuck" και να ακολουθήσετε τη συμβουλή της. Το ιχθυέλαιο περιέχει λιπαρά οξέα που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη φλεγμονή - έναν παράγοντα σε πολλές από τις ασθένειες που αντιμετωπίζει το αμερικάνικο κοινό με υπερβολικό βάρος. Η φλεγμονή παίζει ρόλο τόσο στις καρδιακές παθήσεις όσο και στην παχυσαρκία. Εάν θέλετε να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να αποφύγετε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, κρατήστε τη μύτη σας και πάρτε το λάδι σας.
Βίντεο της Ημέρας
Φλεγμονή
Η φλεγμονή ακούγεται σαν ένα κακό πράγμα, αλλά είναι στην πραγματικότητα μια φυσική διαδικασία που χρησιμοποιείται από το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να καταπολεμήσει τη λοίμωξη και να θεραπεύσει τον τραυματισμό. Όταν παθογόνα ή τραύματα προκαλούν βλάβη στο σώμα σας, το ανοσοποιητικό σας σύστημα αποκρίνεται απελευθερώνοντας ισταμίνη, η οποία κατευθύνει τα υγρά προς την πληγείσα περιοχή. Αυτό το υγρό περιέχει λευκά αιμοσφαίρια, τους μικροσκοπικούς πολεμιστές του σώματός σας, που αγωνίζονται για να σας κρατήσουν υγιείς. Η φλεγμονή φέρνει μαζί της οίδημα, πόνο και θερμότητα. εάν είναι παρατεταμένη ή χρόνια, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
Ωμέγα λιπαρά οξέα
Δύο πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, ωμέγα-6 και ωμέγα-3, παίζουν ρόλο στη φλεγμονή. Το Omega-6 το αυξάνει. Το Ωμέγα-3 το μειώνει. Το πρόβλημα είναι ότι οι Αμερικανοί τρώνε πολύ περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-6 λιπαρά οξέα - μεταξύ 10 και 30 φορές περισσότερο, σύμφωνα με την Sabrina Candelaria του Πανεπιστημιακού Συστήματος Υγείας του Μαϊάμι. Μειώνοντας την κατανάλωση τροφών με ωμέγα-6 και αυξάνοντας την πρόσληψη ωμέγα-3, μπορείτε να μειώσετε τη φλεγμονή στο σώμα σας. Εκεί έρχεται το ιχθυέλαιο - είναι πλούσια πηγή ωμέγα-3.
Επιπτώσεις του ιχθυελαίου
Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου έχουν δείξει την ικανότητα να μειώνουν τον πόνο στις αρθρώσεις σε περιπτώσεις ρευματοειδούς αρθρίτιδας, μιας φλεγμονώδους νόσου. Αυτή η επίδραση μειώνει ακόμη και την ανάγκη για αντιφλεγμονώδη φάρμακα σε ορισμένους ασθενείς, σύμφωνα με το Ίδρυμα Linus Pauling. Οι αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις των ω-3 λιπαρών οξέων μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου και φλεγμονώδους νόσου του εντέρου.
Δοσολογίες
Να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη χορήγηση των ιχθυελαίων. Πολύ μεγάλο μέρος αυτού του καλού πράγματος μπορεί να αυξήσει την αιμορραγία, λόγω της επίδρασης του ιχθυελαίου στα αιμοπετάλια - εμποδίζει τη συσσώρευση τους για να σχηματίσουν θρόμβο αίματος. Εάν παίρνετε περισσότερα από 3 γραμμάρια ιχθυελαίου καθημερινά, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας. Οι υψηλές δόσεις ιχθυελαίου αντενδείκνυνται για άτομα με αιμορραγικές διαταραχές ή που λαμβάνουν ήδη φάρμακα για την αραίωση του αίματος. Η επαρκής πρόσληψη ιχθυελαίου για ενήλικες άνδρες είναι 1,6 γραμμάρια την ημέρα, σύμφωνα με το Linus Pauling Institute. Για τις γυναίκες η επαρκής πρόσληψη είναι 1. 1 γραμμάριο την ημέρα. Μην πάρετε μεγαλύτερες δοσολογίες χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
