Dr. Ο Mehmet Oz συχνά αναμεταδίδει τμήματα συμμετοχής του ακροατηρίου στην καθημερινή ομιλία του για την υγεία, "The Dr. Oz Show", για να εκπαιδεύσει το κοινό σε θέματα υγείας. Σε ένα τμήμα με συμπληρώματα βιταμινών, με τη βοήθεια ενός μέλους ακροατηρίου, ο Δρ Oz απέδειξε τη μεγάλη ποσότητα τροφής που θα έπρεπε να τρώτε κάθε μέρα για να αποκτήσετε τη βέλτιστη ποσότητα βιταμινών αποκλειστικά από τα τρόφιμα. Εκτός από την κατανάλωση υγιεινής διατροφής, ο Dr. Oz συνιστά ένα συνδυασμό τριών συμπληρωμάτων βιταμινών: μια πολυβιταμίνη, ένα επιπλέον συμπλήρωμα βιταμίνης D και ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Βίντεο της ημέρας
Λίστα ελέγχου βιταμινών
Δρ. Ο Oz αποσαφηνίζει τις βιταμίνες που θέλει να παίρνετε στον "Κρίσιμο Βιταμίνιο". "Συνιστά τη βιταμίνη Α για το όραμα και το δέρμα, τη βιταμίνη Β για μεταβολισμό, τη βιταμίνη C για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη βιταμίνη D τόσο για το ανοσοποιητικό σύστημα όσο και για την υγεία των οστών και τη βιταμίνη Ε για την υγεία των μυών και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Τα συμπληρώματα πολυβιταμινών θα έχουν όλες τις βιταμίνες που συνιστά ο Δρ. Όζ.
Βιταμίνη D
Δρ. Ο Oz συστήνει πρόσθετη βιταμίνη D. Συστήνει ότι θα μπορούσε να είναι ακόμα πιο σημαντικό για το ανοσοποιητικό σύστημα από τη βιταμίνη C. Η βιταμίνη D επίσης λειτουργεί για την προώθηση της απορρόφησης ασβεστίου στα οστά και τη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα. Μια ημερήσια δόση τουλάχιστον 400 IU, αλλά μέχρι 1 000 IU, συνιστάται να λαμβάνετε όλα τα οφέλη της συμπλήρωσης βιταμίνης D.
Πολυβιταμίνες
Δρ. Ο Oz θέλει τους τηλεθεατές του να παίρνουν πολυβιταμίνες κάθε μέρα, απλά όχι όλα μαζί. Συμβουλεύει να σπάσει ένα πολυβιταμινούχο στο μισό και να πάρει το μισό το πρωί και το άλλο μισό το βράδυ. Αυτό έχει δύο οφέλη. Μικρότερες δόσεις μειώνουν την πιθανότητα ενοχλητικού στομάχου που σχετίζεται με βιταμίνες. Μια μικρότερη δόση βοηθά επίσης το σώμα να απορροφήσει τις βιταμίνες πιο εντελώς πριν περάσουν από την πεπτική τροχιά. Οι μεγάλες βιταμίνες μπορούν να σπάσουν στα μισά με τα χέρια σας. Οι διαχωριστές χάπας διατίθενται στο φαρμακείο σας για το διαχωρισμό μικρότερων βιταμινών.
Καθημερινές δαπάνες
Δρ. Το Oz αφήνει στους τηλεθεατές του να γνωρίζουν ότι δεν χρειάζεται να αγοράσετε τα πιο ακριβά συμπληρώματα για να πάρετε όλα τα οφέλη για την υγεία τους.Καταρρίπτει το ημερήσιο κόστος των συμπληρωμάτων βιταμινών. Η μέση ποσότητα πολυβιταμινού του φαρμακείου κοστίζει μόλις 8 σεντ ανά ημέρα. Ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D κοστίζει 6 λεπτά την ημέρα. Τα συμπληρώματα λιπαρών οξέων με ωμέγα-3 είναι λίγο ακριβότερα, κατά μέσο όρο 36 σεντς την ημέρα, καθώς προέρχονται από ψάρια. Για συνολικά 50 λεπτά την ημέρα, μπορείτε να εξασφαλίσετε επαρκή πρόσληψη όλων των βιταμινών του Dr. Oz που συστήνονται.
