Πώς το χαιρετισμό του ήλιου, του οδοντικού νήματος και της κοιλιάς γελάει μπορεί να κάνει μια καλή ζωή σπουδαία, σύμφωνα με τον Dr. Mehmet Oz. Και φροντίστε να ελέγξετε την έκθεση που έχει αλλάξει χιλιάδες ζωές: 100 τρόποι να ζουν σε 100!
1 ROTF, LMAO
Το γέλιο μειώνει την πίεση, μειώνει την αρτηριακή πίεση και μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Έτσι φέρνετε περισσότερο χιούμορ στη ζωή σας, είτε πρόκειται για φίλους είτε για τηλεοπτική εκπομπή (κατά προτίμηση δική μου).
2 Νήματα καθημερινά
Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό βουρτσίζετε, λείπει ένα τμήμα της επιφάνειας κάθε δοντιού. Αυτό είναι σαν να πλένετε μια μασχάλη. Χρησιμοποιήστε το νήμα που τεντώνει για να γλιστρήσει ανάμεσα στα δόντια σας. Για περισσότερες συμβουλές από τους άντρες που έχουν σημασία, ελέγξτε αυτά τα εκπληκτικά 25 Ζωή-Αλλαγή Μαθήματα από τους υπερ-επιτυχημένους άνδρες!
3 Πηγαίνετε ψάρεμα
Το πιο ανιδιοτελές πράγμα στον κόσμο είναι να επικεντρωθεί σε κάποιον άλλο. Γι 'αυτό ψαρεύω με το γιο μου. Αυτό μας κέντρωνει. Ελπίζω πάντα ότι δεν θα πιάσουμε τίποτα. Παρεμποδίζει την ομιλία.
4 Χτυπήστε το σάκο
Επτά ώρες ύπνου μια νύχτα μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο, να χαλαρώσετε το άγχος σας, να ακονίσετε τη μνήμη σας και να μειώσετε αυτούς τους πόθους για τα παντελόνια που χωρίζουν τα τρόφιμα. Ρυθμίστε μια ώρα για ύπνο και κολλήστε σε αυτό. Αυτό είναι μόνο ένας από τους 25 τρόπους να είναι πιο ευτυχισμένος τώρα!
5 Pop βιταμίνη D
Περίπου το ένα τρίτο από εμάς έχουμε ανεπαρκή βιταμίνη D, της οποίας ο ήλιος αποτελεί σημαντική πηγή. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να παίζει ρόλο στην καταπολέμηση του καρκίνου, του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων. Πάρτε 1.000 IU την ημέρα.
6 Αδυνατίστε
Πιάσε ένα μέτρο ταινιών και το βάλετε γύρω από το σώμα σας στο επίπεδο του κοκκιδίου σας. Αυτός ο αριθμός πρέπει να είναι μικρότερος από το ήμισυ του ύψους σας. Έτσι για το 6'1 "πλαίσιο μου, η μέση μου πρέπει να είναι κάτω από 36.5". Κάντε αυτό ένα από αυτά τα 40 πράγματα που πρέπει να κάνετε στα 40 σας!
7 Ποδηλατικό τρένο
Πριν ξεπλύνετε, ρίξτε μια ματιά στο σκυλάκι σας. Θα πρέπει να είναι ομαλή και σχήματος S. Εάν είναι πάρα πολύ άμορφο ή μοιάζει με μάρμαρα, είστε δύσπιστοι. Αυξήστε την πρόσληψη ινών και νερού.
8 Χαιρετήστε τον ήλιο
Η γιόγκα ανακουφίζει από το άγχος και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Κάθε πρωί κάνω χαιρετισμούς από τον ήλιο, μια σειρά τεσσάρων θέσεων. Μετά από κάθε σετ, κάνω 20 pushups και προσθέτω 20 ακόμα στο τέλος, για συνολικά 100. Το να είσαι έτοιμος είναι ένα από τα 40 καλύτερα πράγματα για να είσαι στην ηλικία των 40!
9 Καθαρίστε το
Κατασκευάστε έναν ιδρώτα μόνο για μια ώρα την εβδομάδα για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Μου αρέσει η προπόνηση με διαστήματα στο ελλειπτικό, με 15 pullups και 15 dips κάθε 10 λεπτά.
10 Δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας!
Νωτιαίο θλίψη; Οι τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι η ανάπαυση στο κρεβάτι αποδυναμώνει τους μυς της πλάτης και παρατείνει τον πόνο. Η καλύτερη λύση είναι να σηκωθείς, να πάρεις ανακούφιση από τον πόνο και στρατιώτη όλη μέρα. Και για να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε μέρα, πηγαίνετε σε αυτά τα 50 πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν πεθάνετε!
11 Κόμμα περισσότερο
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άνδρες; Ένας λόγος: Δημιουργούν στενά δίκτυα και μιλούν για τα προβλήματά τους. Κάντε την προσπάθεια να έχετε ποιοτικό χρόνο με τους φίλους σας.
12 Παρακολουθήστε
Μάθετε τα ζωτικά σημάδια της καρδιάς σας: το BP (που ιδανικά δεν πρέπει να ξεπερνά τα 115 πάνω από 75), την LDL χοληστερόλη (κάτω από 100), τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης (κάτω από 70) και το σακχάρου στο αίμα νηστείας (κάτω από 100). Είναι μόνο ένας από αυτούς τους 25 τρόπους να είναι πιο ευτυχισμένος τώρα!
13 Φάτε τα χρώματα
Τα λαμπερά λαχανικά είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη φλεγμονή. Τρώτε εννέα γεύσεις πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα για τα καλύτερα αποτελέσματα. (Οι σκιτλίκες δεν μετράνε.)
14 Να είσαι πιο έξυπνος
Ζητήστε μια δεύτερη γνώμη προτού υποβληθείτε σε οποιαδήποτε διαδικασία, επειδή το 30 τοις εκατό του χρόνου, αυτή η γνώμη θα αλλάξει τη διάγνωση. Και εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για το ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς σας.
15 Πατήστε παξιμάδια
Ελέγξτε τους όρχεις σας για προσκρούσεις τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Κάθε όρχι θα πρέπει να αισθάνεται ομαλός και ελαφρώς μαλακός και κάποιος πρέπει να κρεμάει λίγο χαμηλότερα, όπως δύο αβοκάντο σε ένα δέντρο. Και αποθηκεύστε την κουζίνα σας με αυτά τα 25 τρόφιμα που θα σας κρατήσουν για πάντα!
Διαβάστε παρακάτω
10 πράγματα που δεν γνωρίζατε για τον Justin Trudeau
Αθλητής, σκοντάφης, ρομαντικός, ρομαντικός. Ναι, υπάρχουν πολλά περισσότερα στον πρωθυπουργό του Καναδά απ 'ό, τι η πολιτική.
Από πού έρχεται το όνομα "Madness Madness";
Η πραγματική ιστορία πίσω από το τραπεζικό ψευδώνυμο του NCAA τουρνουά.
Η θριαμβευτική επιστροφή της Christie Brinkley στην παραλία
Και, ναι, είναι κάτι που βλέπω.
Jon Hamm: Η καλύτερη συνέντευξη ζωής
Ο Jon Hamm, αστέρι των Mad Men της τηλεόρασης, αποκαλύπτει τα μυστικά της ανδρείας σε έναν μεταμοντέρνο κόσμο.
Συμβουλές Οδήγησης Smart Men Know
Δέκα εύκολοι τρόποι να είσαι ο ασφαλέστερος οδηγός στο δρόμο.
Άντρες που ορίστηκαν η ώρα: Colin Hanks
Άνδρες που ορίστε την ώρα: Cash Warren
Ο επιτυχημένος παραγωγός, επιχειρηματίας και σύζυγος της Τζέσικα Άλμπα αποκαλύπτει πώς μπορείτε επίσης να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας.
