Το πράσινο τσάι είναι ένα μη φυτικό τσάι που παράγεται από μη ζυμωμένα φύλλα. Το πράσινο τσάι μπορεί να έχει περισσότερα οφέλη για την υγεία από τα πιο δημοφιλή - στις Ηνωμένες Πολιτείες - το μαύρο τσάι. Το τσάι περιέχει συνήθως καφεΐνη, αλλά η κατανάλωση της αποκομφοποιημένης έκδοσης του πράσινου τσαγιού μπορεί να μειώσει την πρόσληψη καφεΐνης, ένα όφελος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να έχει επιβλαβείς επιδράσεις. Το πράσινο τσάι είναι ασφαλές για κατανάλωση κατά την εγκυμοσύνη, εφόσον συμπεριλαμβάνετε και άλλα ποτά υγείας στην πρόσληψη υγρών.
Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα και στη μείωση της χοληστερόλης. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ δηλώνει ότι το πράσινο τσάι έχει περισσότερες πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικά που δουλεύουν για να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα σας που καταστρέφουν τα κύτταρα, παρά το μαύρο τσάι. Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία των ποτών ενάντια σε διάφορους τύπους καρκίνου, παρόλο που οι μελέτες δεν είναι πάντοτε σαφείς για τα οφέλη.
Στοιχεία
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, τα αποκομφοποιημένα μη βοτανικά τσάγια εξακολουθούν να περιέχουν κάποιο επίπεδο καφεΐνης. Για παράδειγμα, ένα κανονικό φλιτζάνι τσάι έχει περίπου 40 έως 50 mg καφεΐνης, ενώ η ίδια ποσότητα χωρίς καφεΐνη τσάι έχει περίπου 0,4 mg. Η καφεΐνη μπορεί να διασχίσει τον πλακούντα σας και να επηρεάσει το μωρό σας, το οποίο δεν μπορεί να μεταβολίσει την καφεΐνη. Το διουρητικό αποτέλεσμα της καφεΐνης σας προκαλεί να χάσετε σημαντικά υγρά και θρεπτικά συστατικά μέσω των ούρων. Αποφύγετε την κατανάλωση περισσότερων από 150 mg καφεΐνης την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μετάβαση
Εάν είστε συνηθισμένοι να πίνετε κανονικό πράσινο τσάι, μπορεί να είναι δύσκολο να προσαρμοστείτε στο πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη. Η απόσυρση από την καφεΐνη ξαφνικά μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα και λήθαργο. Μπορείτε να βοηθήσετε να μειώσετε ορισμένα από αυτά τα συμπτώματα μειώνοντας σταδιακά το κανονικό πράσινο τσάι. Δοκιμάστε να ανακατεύετε το πράσινο πράσινο τσάι με την έκδοση χωρίς καφεΐνη και μειώστε σταδιακά την ποσότητα του κανονικού τσαγιού.
Συστάσεις