Η άσκηση αυξάνει προσωρινά την αρτηριακή σας πίεση και τον καρδιακό ρυθμό και είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την προώθηση μιας υγιούς καρδιάς. Αλλά εάν βιώσετε μια πτώση του καρδιακού σας ρυθμού ενώ ασκείτε, θα μπορούσε να σημαίνει είτε ένα μικρό, προσωρινό πρόβλημα ή μια πιο σοβαρή υποκείμενη καρδιαγγειακή πάθηση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για οποιαδήποτε πτώση του καρδιακού ρυθμού κατά την άσκηση.
Βίντεο της Ημέρας
Ταυτοποίηση
Ο καρδιακός ρυθμός ή ο παλμός σας είναι ο αριθμός των καρδιακών παλμών ανά λεπτό και είναι ένας τρόπος να πείτε πόσο σκληρά και αποτελεσματικά λειτουργεί η καρδιά σας. Όταν η καρδιά σας επεκτείνεται και συστέλλεται, αναγκάζοντας το αίμα μέσω των φλεβών και των αρτηριών σας, μπορείτε να αισθανθείτε και να μετρήσετε εκείνα τα παλμούς σε μέρη όπως ο καρπός ή ο λαιμός σας. Εάν η καρδιακή συχνότητα σας είναι μεταξύ 60 και 90 κτύπων ανά λεπτό, θεωρείται φυσιολογική. Ανάλογα με την ηλικία σας, ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός που θα πρέπει να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να κυμαίνεται από 150 έως 200. Εάν η καρδιακή συχνότητα πέσει πολύ χαμηλά κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης ή της άσκησης, μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη, κόπωση και λιποθυμία, προειδοποιεί η National Emergency Medicine Association.
Αιτίες
Μια από τις συνηθέστερες αιτίες της πτώσης του καρδιακού σας ρυθμού κατά την άσκηση είναι η αγγειογαστρική ή νευροκαρδιογόνος, συγκοπή, όταν τα αιμοφόρα αγγεία επεκτείνονται και οι συγκεντρώσεις αίματος στα κάτω μέρη του σώματός σας. Αυτό συχνά κατακρημνίζεται από υπερθέρμανση ή αφυδάτωση, εξηγεί η κλινική Mayo. Μια καρδιακή αρρυθμία που ονομάζεται βραδυκαρδία μπορεί να προκαλέσει την καρδιά σας να νικήσει πολύ αργά. Αυτό είναι συνήθως αποτέλεσμα βλάβης της καρδιάς από προηγούμενη καρδιακή προσβολή ή καρδιακή νόσο. Η ασθένεια Adams-Stokes και το «σύνδρομο ασθενούς κόλπου» είναι δύο άλλες καταστάσεις που προκαλούνται από μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που καθιστά τον ρυθμό της καρδιάς σας επιβραδύνει, προσθέτει η American Heart Association.
Προειδοποίηση
Εάν διαπιστώσετε ότι ο καρδιακός ρυθμός σας πέφτει σε τακτική βάση κατά τη διάρκεια άσκησης, θα πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν έχετε καρδιακή αρρυθμία ή καρδιακή νόσο που προκαλεί το πρόβλημα. Εάν αισθάνεστε εξασθενημένοι λόγω της πτώσης του ρυθμού παλμών κατά την άσκηση, η κλινική Mayo συνιστά να σταματήσετε αμέσως, να ξαπλώσετε και να σηκώσετε ελαφρά τα πόδια σας μέχρι να αναρρώσετε ή να βάλετε το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατά σας.
