Καθώς μεγαλώνεις, το φυσικό στρώμα λίπους κάτω από το δέρμα του προσώπου μειώνεται. Το δέρμα αρχίζει να κρεμάει καθώς οι μύες του προσώπου χάνουν τον τόνο τους. Ακριβώς όπως οι μύες του σώματος απαιτούν άσκηση, οι μύες στο πρόσωπό σας χρειάζονται τόνωση, επίσης. Οι προπονήσεις προσώπου έχουν το ίδιο αποτέλεσμα στο πρόσωπό σας όπως οι κρίσιμες στιγμές έχουν στις κοιλιακές κοιλότητες, παρατηρεί ο Δρ. Michelle Yagoda, Πλαστικός Χειρουργός. Οι ασκήσεις γιόγκα προσώπου βελτιώνουν την κυκλοφορία και επιτρέπουν στο οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά να φτάσουν στο δέρμα του προσώπου. Στοχεύουν σε ορισμένους μυς του προσώπου σας για να τους κρατήσουν τονισμένους.
Το βίντεο της ημέρας
Ευρεία μάτια
Αυτή η κίνηση φέρνει περισσότερη κυκλοφορία στο μέτωπο και την περιοχή του φρυδιού και μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε τους μύες γύρω από τα μάτια σας. Ανοίξτε τα μάτια σας πολύ ευρύ, όπως θα κάνατε σε κατάσταση σοκ ή έκπληξη. Παρακολουθήστε σε ένα σημείο ευθεία μπροστά σας. Κρατήστε την περιοχή του φρυδιού χαλαρή και προσπαθήστε να μην σηκώσετε τα φρύδια, καθώς κρατάτε τα μάτια ανοικτά για 10 δευτερόλεπτα. Κάνετε άλλες τέσσερις επαναλήψεις.
Το Trumpet Player
Για την τόνωση των μυών των μάγουλων, αυτή η άσκηση συνιστάται από την Annelise Hagen, εκπαιδευτή γιόγκα και συγγραφέα του "The Yoga Face. "Ο Χάγκεν καλεί αυτή την άσκηση" The Satchmo ", προς τιμήν του γνωστού παίκτη τρομπέτα Louis Armstrong. Εισπνεύστε και στη συνέχεια ρίξτε τα μάγουλά σας σαν να φυσάτε μια τρομπέτα. Μεταφέρετε τον αέρα εμπρός και πίσω ανάμεσα στα μάγουλά σας για 10 δευτερόλεπτα. Ξεκουραστείτε για μια αναπνοή μεταξύ κάθε επανάληψης. Κάνετε ακόμα τέσσερις επαναλήψεις.
Kiss The Sky
Για να βοηθήσετε να ακούσετε τους μυς γύρω από τα χείλη σας, δοκιμάστε την άσκηση Kiss the Sky. Κάνει καθισμένη ευθεία σε μια άνετη καρέκλα με το κεφάλι σας γυρισμένο πίσω. Κοιτάξτε προς τον ουρανό ή την οροφή. Πιέστε τα χείλη σας και σπρώξτε τα προς τα πάνω χωρίς να μετακινήσετε το κεφάλι σας, σαν να προσπαθείτε να φιλήσετε τον ουρανό. Χαλαρώστε τους ώμους σας και κρατήστε το σφυροκόπημα καθώς εισπνέετε και βγάζετε τρεις φορές. Κάνετε πέντε ακόμη επαναλήψεις, αναπαύοντας για μια ανάσα μεταξύ τους.
Lion Pose
Καθίστε άνετα με ψηλή, ίσια σπονδυλική στήλη. Εισπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας και στη συνέχεια ανοίξτε το στόμα σας πολύ ευρύ και τεντώστε τη γλώσσα σας έξω, κατσαρώνοντας το άκρο της προς το πηγούνι σας. Ανοίξτε τα μάτια σας ευρέως, σύρετε τους μύες στο μπροστινό μέρος του λαιμού σας και εκπνεύστε την αναπνοή σας αργά μέσα από το στόμα σας με ένα ξεχωριστό ήχο "ha". Αυτή η γιόγκα θέτει ανακουφίζει από την ένταση στο στήθος και το πρόσωπό σας. Διεγείρει τον μυϊκό πλατίνα σας, που βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του λαιμού σας. Το Lion Pose βοηθά να διατηρήσουμε τον πλανήτη τονισμένο καθώς γερνάμε, σύμφωνα με το περιοδικό Yoga.
Πρακτική για τα αποτελέσματα
Για καλά αποτελέσματα, εξασκηθείτε σε ασκήσεις γιόγκα προσώπου πέντε ημέρες την εβδομάδα, για τουλάχιστον 10 λεπτά ανά συνεδρία. Μόλις είστε εξοικειωμένοι με τις ασκήσεις, μπορείτε να πάρετε μια καλή προπόνηση προσώπου σε οκτώ λεπτά ή λιγότερο. Εκτός από τον τόνωση των στοχοθετημένων μυών, η γιόγκα του προσώπου σας αναζωογονεί με τη μείωση του στρες.Αυτό επιτυγχάνεται καθώς το τέντωμα και η ενισχυμένη κυκλοφορία συμβάλλουν στη μείωση της υπερβολικής έντασης στους μύες του προσώπου.
