Τα εσπεριδοειδή χρησιμοποιούνται από μερικούς για να βοηθήσουν στην προώθηση της φυσικής απώλειας βάρους, λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικό. Δεν υπάρχουν παρενέργειες να τρώνε πάρα πολλά φρούτα επειδή οι περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα από φρούτα είναι υδατοδιαλυτά και μπορούν να ξεπλυθούν από το σώμα. Η απώλεια βάρους προκαλείται από την αύξηση του μεταβολισμού και της καύσης λιπών που προέρχεται από τη βιταμίνη C. Πολλές βραχυπρόθεσμες δίαιτες απώλειας βάρους περιλαμβάνουν το γκρέιπφρουτ στα διαγράμματα διατροφής τους, το οποίο έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε όλα τα εσπεριδοειδή.
Βίντεο της Ημέρας
Οφέλη
Η Διατροφή Grapefruit βασίζεται σε διάφορες μελέτες όπου οι συμμετέχοντες σε μια μελέτη παρουσίασαν απώλεια βάρους περίπου 3 lb. κατά μέσο όρο. Η βιταμίνη C που βρίσκεται στα γκρέιπφρουτ και άλλα εσπεριδοειδή βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Με τη διάλυση των σύνθετων υδατανθράκων και των σακχάρων γρηγορότερα, αποθηκεύεται λιγότερα λιπαρά, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους.
Απώλεια βάρους
Τα διαφορετικά εσπεριδοειδή προκαλούν απώλεια βάρους με διάφορους τρόπους. Μια ιστορία του 2004 από το BBC News έδειξε ότι το γκρέιπφρουτ βοηθάει στην απώλεια βάρους μειώνοντας τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα. Τα χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης σημαίνουν λιγότερους πόθους. Όταν αισθάνεστε λιγότερο πείνα, η κατανάλωση τροφής σας μειώνεται, βοηθώντας σας να χάσετε βάρος. Τα πορτοκάλια και τα νεκταρίνια σας βοηθούν να χάσετε βάρος παρέχοντας μια αυξημένη προσφορά βιταμίνης C, η οποία μεταβολίζει τα λίπη.
Δίαιτα
Πολλές δίαιτες επικεντρώνονται σε αυξημένη πρόσληψη γκρέιπφρουτ ή άλλων εσπεριδοειδών, αλλά πρέπει να σιγουρευτείτε ότι η δίαιτα που ακολουθείτε περιέχει όλες τις θρεπτικές απαιτήσεις του σώματος. Φάτε καλά ισορροπημένα γεύματα, συμπεριλάβετε πολλά φρούτα και λαχανικά και περιορίστε την πρόσληψη λίπους, επεξεργασμένων τροφίμων και ραφιναρισμένης ζάχαρης. Είναι σημαντικό να ασκείτε σε τακτική βάση για να χάσετε βάρος.
Πικρό πορτοκάλι
Katherine Zeratsky, διατροφολόγος στην κλινική Mayo. com, λέει ότι αν και κάποια έρευνα έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητα του πικρού πορτοκαλιού για απώλεια βάρους, είναι στην πραγματικότητα ένα φυτικό συμπλήρωμα που προέρχεται από πικρό πορτοκαλί δέντρο. Έγινε δημοφιλής όταν ο FDA απαγόρευσε το ephedra, αλλά τα πικρά συμπληρώματα πορτοκαλιού δεν περιέχουν εκχυλίσματα εσπεριδοειδών που έχουν αποδειχθεί ασφαλή. Αντ 'αυτού, περιλαμβάνει διεγερτικά που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ανησυχίες για την υγεία.
Detox
Λόγω της καλοσύνης που προσφέρουν τα εσπεριδοειδή, μπορείτε να τα κάνετε μέρος της καθημερινής διατροφής σας. Η κατανάλωση εσπεριδοειδών πριν πάτε για ύπνο είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να καθαρίσετε το σύστημά σας. Μπορείτε ακόμα να πιείτε χυμό λεμονιού αναμεμειγμένο με ζεστό νερό όταν ξυπνάτε το πρωί ως άλλη μέθοδο αποτοξίνωσης.
